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Plat

Filet de truite croustillant, crème aux champignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par essuyer les champignons avec un torchon humide. Coupez les pieds abîmés, puis tranchez-les finement en lamelles régulières ; elles doivent avoir une épaisseur proche pour cuire au même rythme.
  2. 2
    Pelez l’échalote et l’ail. Taillez l’échalote en très petits dés, puis émincez ou pressez l’ail. Retirez son germe si vous souhaitez une saveur plus douce.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen. Ajoutez une partie de l’huile d’olive puis le beurre ; laissez-le mousser sans brunir. Ajoutez l’échalote et remuez jusqu’à ce qu’elle soit translucide et légèrement fondante.
  4. 4
    Ajoutez l’ail et faites-le revenir une trentaine de secondes, juste le temps qu’il parfume sans brûler. Augmentez légèrement le feu, ajoutez les champignons et laissez-les commencer à rendre leur eau et à colorer.
  5. 5
    Salez et poivrez. Faites cuire en remuant de temps à autre jusqu’à ce que l’eau soit presque totalement évaporée et que les bords des champignons commencent à dorer.
  6. 6
    Pendant ce temps, essuyez les filets de truite, puis salez et poivrez les deux faces. Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen-vif avec le reste de l’huile d’olive. Posez les filets côté peau et cuisez-les sans les déplacer 3 à 4 minutes. Retournez-les délicatement et poursuivez 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette. Laissez reposer une minute hors du feu.
  7. 7
    Baissez le feu de la poêle des champignons. Versez la crème fraîche progressivement en mélangeant, puis chauffez à feu doux sans atteindre l’ébullition. Poursuivez 1 à 2 minutes : la sauce doit épaissir légèrement et enrober les champignons.
  8. 8
    Ciselez finement le persil et incorporez-le hors du feu. Goûtez, rectifiez l’assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire, puis laissez reposer la sauce une minute.
  9. 9
    Déposez chaque filet chaud dans une assiette et nappez-le de sauce aux champignons. Servez immédiatement avec un légume vapeur ou une salade croquante, afin de préserver le croustillant de la peau.
💡 Astuce du chef
Sortez les filets à température ambiante avant la cuisson pour limiter le choc thermique et éviter une chair sèche.
La poêle doit être chaude mais non fumante lorsque vous déposez le poisson : la peau colore sans brûler.
Salez et poivrez le poisson juste avant la cuisson pour préserver son humidité et ses arômes.
Évitez d’empiler les champignons afin que leur eau s’évapore rapidement et qu’ils commencent à caraméliser.
Le mélange de beurre et d’huile apporte le goût du beurre tout en limitant le risque qu’il brûle.
Réduisez la chaleur dès que les champignons commencent à colorer, pour éviter que la crème n’ait trop d’eau à évaporer.
Ajoutez la crème hors du feu ou à feu très doux pour empêcher la sauce de s’éclaircir ou de se séparer.
Rectifiez le sel en fin de cuisson, car la réduction concentre l’assaisonnement.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver son parfum et éviter qu’il ne noircisse.
Laissez reposer le poisson une minute hors du feu afin que les jus se redistribuent et que la découpe reste nette.

Nutrition (pour 100g)

192
kcal
10g
Prot.
3g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres