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Plat

Tournedos de dinde aux petits légumes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C en position chaleur conventionnelle. Pendant ce temps, préparer le plan de travail.
  2. 2
    Éplucher la carotte, puis la tailler en rondelles de 2–3 mm avec un couteau ou une mandoline. Réserver les rondelles séparément.
  3. 3
    Laver et essuyer la courgette, puis la couper en rondelles de 2–3 mm, de la même épaisseur que celles de carotte.
  4. 4
    Poser une grande feuille de papier cuisson ou d'aluminium sur la plaque. Déposer le tournedos de dinde au centre et l'assécher légèrement avec du papier absorbant.
  5. 5
    Répartir les rondelles de carotte et de courgette autour du tournedos, en les disposant aussi légèrement au-dessus.
  6. 6
    Émincer finement l'ail et le parsemer sur les légumes et la viande. Ajouter le thym effeuillé.
  7. 7
    Assaisonner la viande et les légumes avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, en les répartissant régulièrement.
  8. 8
    Verser l'huile d'olive en filet sur la viande et les légumes.
  9. 9
    Plier la papillote et sceller les bords avec plusieurs plis serrés. Former une poche assez aérée au-dessus du tournedos pour conserver les jus.
  10. 10
    Enfourner la papillote au centre du four et cuire 25 minutes. La dinde doit être tendre et moelleuse ; les légumes doivent être fondants tout en gardant une légère tenue.
  11. 11
    Sortir la papillote du four et la laisser reposer 2 minutes sur la plaque. Ouvrir délicatement pour éviter les projections de vapeur, puis servir immédiatement avec la viande et les légumes.
💡 Astuce du chef
Sortir la dinde du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique.
Saler légèrement la viande et les légumes, plutôt que les légumes seuls, afin de mieux répartir l’assaisonnement.
Verser un filet fin d’huile directement sur la viande pour préserver la légèreté et lier les arômes.
Former plusieurs plis serrés, sans comprimer complètement la papillote, afin de retenir la vapeur.
Adapter la cuisson à l’épaisseur du tournedos et à la puissance du four ; vérifier la chair avec une lame fine plutôt que de se fier uniquement au temps indiqué.
Laisser reposer la papillote 2 minutes hors du four avant de l’ouvrir pour limiter la fuite des jus.
Goûter et rectifier l’assaisonnement tant que le plat est chaud.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
14g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres