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Rôtis & Grillades

Tournedos d'autruche au vin rouge

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortir les tournedos d'autruche du réfrigérateur 30 minutes avant la cuisson. Les poser sur une assiette, les couvrir légèrement d'un film ou d'un linge propre, puis les sécher avec du papier absorbant avant de les assaisonner.
  2. 2
    Éplucher l'ail et l'échalote. Ciseler l'échalote très finement, émincer ou presser l'ail, puis effeuiller et hacher grossièrement le romarin en réservant une petite branche entière.
  3. 3
    Assaisonner les tournedos de sel et de poivre noir sur toutes leurs faces. Verser l'huile d'olive dans une poêle à fond épais et la chauffer à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit brillante, sans fumer.
  4. 4
    Saisir les tournedos 3 à 4 minutes de chaque côté, 3 minutes pour une cuisson saignante et 4 minutes à point. Ajouter la branche de romarin, retourner avec des pinces et cuire brièvement les tranches d'arête si nécessaire.
  5. 5
    Retirer les tournedos de la poêle et les poser sur une planche ou une assiette. Les couvrir d'une feuille de papier aluminium et les laisser reposer 5 à 7 minutes.
  6. 6
    Baisser le feu à moyen. Ajouter le beurre, puis faire suer l'échalote sans la colorer trop vite. Après 1 à 2 minutes, ajouter l'ail et cuire en remuant jusqu'à ce que l'ensemble soit translucide et parfumé.
  7. 7
    Déglacer avec le vin rouge en grattant les sucs. Augmenter légèrement le feu, porter à ébullition et réduire jusqu'à ce que le volume ait diminué de moitié et que la sauce nappe la cuillère. Goûter, puis rectifier le sel et le poivre.
  8. 8
    Filtrer éventuellement la sauce au chinois, ou la laisser avec les morceaux d'échalote. La réchauffer très légèrement, dresser les tournedos, les napper de sauce chaude et servir immédiatement avec un légume ou une purée.
💡 Astuce du chef
Mesurez la température au centre de la viande pour contrôler la cuisson : comptez 52–55 °C pour une viande saignante et 58–60 °C pour une viande à point.
Épongez les tournedos juste avant la cuisson : une surface sèche saisit mieux.
Assaisonnez les tournedos juste avant de les saisir, comme indiqué dans l'étape, et rectifiez la sauce en fin de cuisson pour éviter de trop saler.
Chauffez l'huile à feu moyen-élevé et évitez de surcharger la poêle, qui doit rester assez chaude pour dorer rapidement cette viande maigre.
Retournez les tournedos avec des pinces plutôt qu'avec une fourchette, et une seule fois si possible, pour ne pas percer la chair.
Laissez reposer les tournedos 5 à 7 minutes sous une feuille de papier aluminium, conformément à l'étape, afin de les garder chauds sans les enfermer hermétiquement.
Utilisez un vin rouge à température ambiante pour le déglaçage et réduisez à feu légèrement augmenté, jusqu'à obtenir une sauce nappante sans la brûler.

Nutrition (pour 100g)

181
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
10g
Lip.
0g
Fibres