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Snack

Tostadas Avocat et Haricots Noirs

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante si possible. Préparez une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  2. 2
    Disposez les tortillas à plat et badigeonnez-les très légèrement d'huile d'olive sur les deux faces, au pinceau ou avec le dos d'une cuillère. La couche doit être fine pour dorer sans alourdir les galettes.
  3. 3
    Placez les tortillas huilées en une seule couche sur la plaque et enfournez-les au milieu du four. Surveillez-les entre 8 et 10 minutes : retirez-les dès que les bords commencent à dorer et que la surface est rigide au toucher.
  4. 4
    Récupérez la chair de l'avocat dans un bol. Ajoutez le jus de citron vert, le sel et le poivre, puis écrasez au presse-purée ou à la fourchette jusqu'à obtenir une crème lisse mais encore légèrement texturée.
  5. 5
    Coupez la tomate en petits dés et taillez l'oignon rouge en brunoise fine. Mélangez-les dans un bol, puis rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire.
  6. 6
    Répartissez les haricots noirs chauds ou à température ambiante sur chaque tortilla croustillante, en une couche uniforme. Étalez-les délicatement pour ne pas casser la base.
  7. 7
    Étalez la crème d'avocat sur les haricots en couche fine et régulière, sans détremper la tortilla. Lissez-la avec le dos d'une cuillère.
  8. 8
    Parsemez les dés de tomate et d'oignon rouge sur la crème d'avocat, en les répartissant sur toute la surface.
  9. 9
    Ajoutez le fromage râpé en fine couche, puis terminez par la coriandre fraîche ciselée. Le fromage fondra légèrement au contact des haricots encore tièdes.
  10. 10
    Servez immédiatement les tostadas sur un plat pour préserver leur croustillant. Accompagnez-les éventuellement de quartiers de citron vert et dégustez sans attendre.
💡 Astuce du chef
Égouttez et essuyez légèrement les haricots cuits pour limiter l'humidité.
Épongez les dés de tomate avec du papier absorbant afin de garder les tortillas croustillantes.
Utilisez un four bien préchauffé et la grille du milieu pour une cuisson régulière.
Répartissez l'huile au pinceau en couche très fine pour dorer les tortillas sans les alourdir.
Choisissez un avocat mûr mais ferme et ajoutez progressivement le jus de citron pour ajuster l'acidité sans liquéfier la crème.
Salez légèrement l'avocat, puis rectifiez l'assaisonnement après l'assemblage.
Pour une liaison chaude, passez brièvement le fromage sous le gril ; ajouté à froid, il conserve davantage le contraste des textures.
Ciselez la coriandre au dernier moment pour préserver ses arômes.
Assemblez juste avant de servir et gardez un peu d'oignon à part pour ajuster le piquant.

Nutrition (pour 100g)

166
kcal
5g
Prot.
17g
Gluc.
9g
Lip.
5g
Fibres