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Plat

Tortilla aux Légumes du Soleil

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Éplucher les pommes de terre, retirer les morceaux abîmés, puis les trancher en rondelles régulières de 2–3 mm. Les rincer brièvement et les sécher sur un torchon propre.
  2. 2
    Laver le poivron, la courgette et l'oignon. Épépiner le poivron et le couper en dés d'environ 5 mm. Tailler la courgette en fines demi-rondelles et émincer l'oignon en fines lamelles.
  3. 3
    Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen, puis y verser l'huile d'olive. La répartir sur toute la surface avec une spatule, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Ajouter les rondelles de pommes de terre en une seule couche si possible, saler légèrement et cuire environ 10 minutes en remuant toutes les 2 minutes. Les piquer avec la pointe d'un couteau : elles doivent être tendres.
  5. 5
    Ajouter le poivron, la courgette et l'oignon aux pommes de terre. Mélanger délicatement et cuire encore 4 à 6 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient fondants tout en gardant un peu de texture. Ajuster la chaleur s'ils commencent à brûler.
  6. 6
    Pendant ce temps, casser les œufs dans un saladier. Ajouter le sel et le poivre, puis battre vigoureusement jusqu'à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux.
  7. 7
    Réduire le feu à doux et répartir les légumes dans la poêle. Verser les œufs battus par-dessus en inclinant la poêle pour couvrir tout le contenu. Laisser prendre sans remuer : le centre doit rester crémeux tandis que l'ensemble se lie.
  8. 8
    Cuire doucement 8 à 10 minutes à feu doux. Les bords doivent se raffermir et le centre commencer à se figer. Passer une spatule délicatement autour du pourtour pour dégager les bords sans dessécher la tortilla.
  9. 9
    Poser une grande assiette plate ou un couvercle sur la poêle, puis retourner celle-ci pour y transférer la tortilla. La faire glisser à nouveau dans la poêle, côté non cuit vers le bas, et cuire 2 à 3 minutes. La seconde face doit être légèrement dorée et l'intérieur rester moelleux.
  10. 10
    Laisser reposer la tortilla quelques minutes hors du feu, puis la découper en parts. La servir chaude ou tiède, éventuellement avec une salade verte simplement assaisonnée.
💡 Astuce du chef
Gardez des découpes régulières : les rondelles de pomme de terre doivent rester fines, les dés de poivron mesurer environ 5 mm et les autres légumes être taillés finement.
Adaptez la chaleur si les légumes brunissent trop vite ; une cuisson moyenne à modérée évite de les brûler avant qu'ils ne soient tendres.
Mesurez l'huile au lieu de la verser directement afin de ne pas graisser excessivement la tortilla.
Assaisonnez progressivement et goûtez les légumes avant d'ajouter davantage de sel, car l'humidité diminue pendant la cuisson.
Si les pommes de terre ont rendu de l'eau, égouttez-les ou épongez-les avant de les mélanger aux œufs.
Battez les œufs juste assez pour homogénéiser le blanc et le jaune ; un mélange légèrement mousseux suffit.
Passez délicatement la spatule autour du pourtour pendant la prise pour éviter les poches d'air.
Pour retourner la tortilla, utilisez une assiette plate bien adhérente et tenez-la fermement.
Laissez reposer brièvement hors du feu avant de découper : la tortilla se raffermit et se tranche plus nettement.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
5g
Prot.
9g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres