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Portions
Salades

Tomates épicées au cumin et coriandre

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les tomates sous un filet d'eau froide, éliminez la tige, puis taillez-les en dés de taille régulière pour garantir une texture homogène en bouche.
  2. 2
    Pelez l'oignon rouge, coupez-le en deux et émincez-le très finement en bandes délicates afin qu'il apporte du croquant sans dominer les autres ingrédients.
  3. 3
    Ouvrez le piment vert en longueur, retirez les graines si vous souhaitez atténuer le piquant, puis hachez-le finement pour libérer ses arômes sans créer de morceaux trop dominants.
  4. 4
    Ciselez la coriandre fraîche en conservant quelques feuilles entières pour la décoration ; travaillez rapidement pour préserver son parfum et évitez de l'écraser pour ne pas la rendre amère.
  5. 5
    Dans un grand saladier, rassemblez les dés de tomate, l'oignon émincé, le piment haché et la coriandre ciselée ; mélangez délicatement avec une spatule pour répartir les ingrédients sans les réduire en purée.
  6. 6
    Préparez la vinaigrette en réunissant le jus de citron, l'huile de tournesol et les graines de cumin : écrasez légèrement les graines entre le plat d'une cuillère et une planche pour libérer leur parfum avant de les incorporer.
  7. 7
    Versez la vinaigrette sur la salade, ajoutez le sel et le poivre, puis mélangez doucement en soulevant les ingrédients pour enrober chaque morceau sans abîmer la chair des tomates.
  8. 8
    Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant environ dix minutes afin que les saveurs se marient et que les épices diffusent leurs arômes dans les légumes ; sortez-la quelques minutes avant de servir pour qu'elle ne soit pas trop froide.
  9. 9
    Avant de dresser, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, parsemez les feuilles de coriandre réservées pour la touche finale et servez la salade en entrée fraîche ou en accompagnement léger.
💡 Astuce du chef
Pour une salade de tomates épicée à l'indienne parfaitement équilibrée, choisir des tomates fermes mais mûres garantit une texture juteuse sans eau excessive, et couper des dés réguliers aide à une distribution homogène des saveurs. Si les tomates rendent trop de jus, égoutter légèrement sur du papier absorbant préserve la tenue et évite un assaisonnement dilué. Émincer l'oignon très fin permet de réduire son agressivité, et un rinçage rapide à l'eau froide atténue l'amertume tout en conservant le croquant. Ajuster la quantité de piment petit à petit et goûter après chaque ajout évite les excès de piquant et permet un niveau adapté à tous. Torréfier légèrement les graines de cumin à sec dans une poêle chaude pendant une minute intensifie leur arôme et les écraser grossièrement libère mieux les huiles essentielles. Mélanger l'huile et le jus de citron vigoureusement avant d'incorporer aux légumes favorise une émulsion légère qui enrobe mieux les ingrédients. Saler en deux temps en goûtant entre chaque ajout évite la sur-salaison et le poivre fraîchement moulu apporte une note aromatique plus lumineuse. Respecter un court repos au frais de dix minutes permet aux parfums de se fondre sans ramollir les légumes.

Nutrition (pour 100g)

37
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres