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Plat

Thon Poêlé, Sauce Onctueuse Cidre et Champignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez les champignons : retirez la base terreuse, essuyez-les avec un chiffon humide, puis coupez-les en tranches régulières.
  2. 2
    Épluchez l’échalote et taillez-la en très petits dés.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle sur feu moyen. Ajoutez l’huile d’olive et une partie du beurre, puis laissez-le mousser sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez l’échalote et faites-la revenir doucement en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’elle soit translucide et légèrement dorée, sans laisser accrocher.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les champignons et faites-les sauter sans couvrir. Remuez fréquemment jusqu’à évaporation de leur eau, avec des bords légèrement caramélisés et un cœur tendre.
  6. 6
    Quand l’eau de végétation est presque évaporée et que les champignons commencent à colorer, versez le cidre en une seule fois. Faites réduire à feu vif jusqu’à ce que le liquide ait diminué d’environ moitié.
  7. 7
    Baissez le feu, incorporez la crème fraîche en fouettant légèrement, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Poursuivez la cuisson très doucement quelques instants, sans laisser bouillir la crème, jusqu’à obtenir une sauce onctueuse et brillante.
  8. 8
    Dans une poêle propre, faites fondre le reste du beurre à feu moyen. Laissez-le devenir mousseux et commencer à légèrement noisetter.
  9. 9
    Séchez le filet de thon, puis posez-le dans la poêle chaude. Faites-le cuire sans bouger 2 à 3 minutes de chaque côté, selon son épaisseur, jusqu’à former une croûte saisie et garder une chair rosée et fondante. Salez et poivrez en fin de cuisson.
  10. 10
    Retirez le thon et laissez-le reposer une minute sur une grille ou une assiette chaude, puis tranchez-le si souhaité.
  11. 11
    Dressez le thon avec la sauce aux champignons et au cidre, autour ou par-dessus, puis servez immédiatement avec des légumes verts sautés ou des pommes de terre vapeur.
💡 Astuce du chef
Réglez le feu séparément pour chaque cuisson : une chaleur trop forte brûle le thon, tandis qu’une chaleur trop faible empêche les champignons de colorer.
Séchez soigneusement le filet de thon avec du papier absorbant avant de le saisir, afin de limiter la vapeur et de favoriser la croûte.
Salez et poivrez le thon en fin de cuisson pour éviter de faire ressortir son humidité trop tôt.
Ajustez la matière grasse au début de la cuisson pour profiter du goût du beurre sans le laisser noircir ni alourdir la sauce.
Attendez que l’eau des champignons soit presque évaporée avant d’ajouter le cidre, sinon la sauce restera diluée.
Faites suffisamment réduire le cidre pour conserver son acidité sans donner une sauce trop sucrée.
Maintenez la crème à feu très doux pour éviter qu’elle ne se sépare et préserver une sauce lisse et brillante.
Vérifiez la cuisson du thon au toucher : il doit rester souple pour garder un cœur rosé.
Rectifiez l’assaisonnement de la sauce en fin de cuisson plutôt que de resaler le poisson.

Nutrition (pour 100g)

131
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres