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Plat

Poêlée de thon acidulée aux oignons

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par peler l'oignon, coupez-le en deux, puis taillez chaque moitié en fines lamelles régulières avec un couteau bien aiguisé.
  2. 2
    Versez l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive, puis chauffez à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude sans fumer. Répartissez l'huile sur toute la surface.
  3. 3
    Ajoutez les lamelles d'oignon en une seule couche. Faites-les cuire à feu moyen-doux pendant environ 5 minutes en remuant régulièrement à la spatule : elles doivent devenir tendres et translucides sans dorer. Réduisez le feu si elles colorent.
  4. 4
    Pendant la cuisson des oignons, ouvrez la boîte de thon et égouttez-le soigneusement en le pressant légèrement pour éliminer l'excès d'eau ou d'huile. Émiettez-le ensuite à la fourchette en morceaux de taille moyenne.
  5. 5
    Incorporez le thon émietté aux oignons chauds. Mélangez délicatement en soulevant les ingrédients sans les écraser, puis poursuivez la cuisson pendant 1 à 2 minutes, juste le temps de les réchauffer et de mêler les saveurs.
  6. 6
    Retirez la poêle du feu. Ajoutez progressivement le jus de citron, le sel et le poivre noir moulu, en mélangeant doucement. Goûtez, puis ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Ciselez très finement le persil avec un couteau bien affûté, puis incorporez-le au mélange juste avant de servir. Laissez reposer 1 minute hors du feu pour que les saveurs s'intègrent sans cuire les herbes.
💡 Astuce du chef
Pressez doucement le thon contre une passoire pour retirer l'excès de liquide sans l'écraser.
Faites cuire l'oignon à feu moyen-doux pour préserver sa douceur et éviter l'amertume.
Une poêle à fond épais limite le risque que l'oignon attache.
Adaptez l'huile à la quantité d'oignons pour garder une préparation légère et bien liée.
Après l'ajout du thon, remuez peu et délicatement afin de conserver des morceaux.
Goûtez avant d'ajuster le sel : le thon en conserve peut déjà être salé.
Ajoutez le citron progressivement et goûtez entre les ajouts pour éviter une acidité excessive.
Utilisez peu de poivre noir fraîchement moulu afin de ne pas masquer le goût du thon.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver sa couleur et son parfum.
Laissez reposer la poêlée 1 minute hors du feu avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

123
kcal
14g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres