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Rôtis & Grillades

Tendrons de veau caramélisés, sauce tomate fraîche

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients. Pelez et émincez l'oignon en fines lamelles, puis aplatissez légèrement l'ail avant de le hacher très fin.
  2. 2
    Lavez les tomates, épépinez-les si vous voulez une sauce moins aqueuse, puis taillez la chair en dés d'environ 5 mm.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu moyen avec une partie de l'huile d'olive. Ajoutez l'oignon et remuez jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré. Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson une minute, avant qu'il ne prenne couleur.
  4. 4
    Ajoutez les tomates, le sucre et le vinaigre balsamique. Salez, poivrez, baissez le feu au minimum et laissez mijoter sans couvrir environ 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  5. 5
    Pendant ce temps, chauffez une autre poêle à feu vif avec le reste de l'huile d'olive. Salez les tendrons juste avant de les déposer, espacés, dans la poêle très chaude. Saisissez-les sans bouger 3 à 4 minutes de chaque côté, puis baissez légèrement le feu et poursuivez 1 à 2 minutes.
  6. 6
    Baissez le feu sous la poêle des tendrons, versez la sauce tomate chaude et laissez mijoter 4 à 5 minutes. Faites glisser la poêle pour napper les morceaux sans les casser, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Hors du feu, hachez le persil et parsemez-en les tendrons. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Utilisez une surface de cuisson propre et bien chaude ; répartissez l'huile au pinceau pour favoriser une saisie régulière.
Salez les tendrons juste avant la cuisson, puis saisissez-les à feu vif avant de baisser légèrement le feu pour éviter de prolonger la cuisson intérieure.
Ajoutez le sucre avec les tomates et le vinaigre : il adoucit leur acidité sans la masquer.
Si les tomates rendent beaucoup d'eau, égouttez légèrement les dés avant de les incorporer.
Remuez la sauce à intervalles réguliers plutôt que continuellement, afin qu'elle réduise sans accrocher.
Déglacez la poêle avec un peu de sauce pour récupérer les sucs avant de laisser mijoter l'ensemble.
Rectifiez le sel et le poivre après la réduction, car les saveurs se concentrent pendant le mijotage.
Hachez le persil juste avant de servir pour préserver son parfum. Servez immédiatement : cette recette ne prévoit pas de temps de repos.

Nutrition (pour 100g)

153
kcal
8g
Prot.
5g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres