Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Tchoutchouka : poivrons confits et œuf parfait

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les légumes : lavez soigneusement le poivron, coupez-le en deux, retirez pédoncule et pépins puis taillez la chair en lanières fines et régulières pour assurer une cuisson homogène. Pelez l'oignon, coupez-le en deux puis émincez-le en fines demi-lunes ; écrasez la gousse d'ail sous la lame d'un couteau puis hachez-la finement afin qu'elle libère ses arômes sans brûler. Pour les tomates, incisez la peau en croix à la base, plongez-les 30 secondes dans l'eau bouillante puis immédiatement dans un bain glacé ; la peau se détachera facilement : pelez, épépinez sommairement et coupez la chair en dés d'environ 1 à 2 cm pour obtenir une texture fondante après cuisson.
  2. 2
    Versez l'huile d'olive dans une grande poêle ou une sauteuse à fond épais et chauffez à feu moyen ; l'huile doit être chaude mais non fumante. Ajoutez l'oignon émincé et faites-le suer doucement en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à prendre une légère couleur dorée sur les bords ; cela développera une base sucrée pour la sauce. Incorporez ensuite l'ail haché en fin de cuisson de l'oignon pour préserver ses arômes, remuez une trentaine de secondes sans le laisser brunir.
  3. 3
    Ajoutez les lanières de poivron dans la poêle, augmentez légèrement le feu et faites-les revenir en remuant régulièrement pour qu'elles ramollissent et concentrent leur goût, comptez environ 5 à 8 minutes selon leur épaisseur : elles doivent rester souples mais garder un peu de mâche. Saupoudrez le paprika doux, salez et poivrez dès cette étape pour que les épices se répartissent et s'intègrent. Ensuite, incorporez les dés de tomate, mélangez bien pour enrober les légumes et ramenez le feu à doux.
  4. 4
    Laissez mijoter la préparation à feu doux sans couvrir trop hermétiquement pour permettre l'évaporation : laissez cuire environ 18 à 25 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à obtenir une compotée homogène aux bords légèrement confits et au centre encore onctueux ; goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Si la préparation semble trop sèche, ajoutez une cuillère à soupe d'eau ou d'huile pour ajuster la texture ; si elle est trop liquide, augmentez légèrement le feu pour réduire.
  5. 5
    Lorsque la compotée est bien liée, créez un petit creux au centre avec le dos d'une cuillère et cassez-y délicatement l'œuf : il doit reposer sur la préparation sans s'étaler excessivement. Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux 4 à 6 minutes selon la texture désirée : 4 minutes pour un jaune coulant, 6 minutes pour un jaune plus pris ; vérifiez que le blanc soit bien coagulé. Pour plusieurs œufs, espacez-les et ajustez le temps de cuisson.
  6. 6
    Servez la tchoutchouka bien chaude, directement dans la poêle ou répartie dans des assiettes creuses ; parsemez éventuellement d'un filet d'huile d'olive cru ou d'herbes fraîches ciselées (persil, coriandre) selon votre goût. Proposez du pain rustique ou de la semoule en accompagnement pour profiter de la sauce, en veillant à présenter la préparation immédiatement afin de conserver la texture du jaune d'œuf si vous l'avez laissé coulant.
💡 Astuce du chef
Pour un résultat constant et savoureux, choisir des légumes de saison et fermes garantit une compotée moins aqueuse et une concentration de saveurs. Si la préparation semble trop liquide pendant la cuisson, augmenter légèrement le feu sur la fin pour évaporer l’excédent d’eau tout en remuant doucement afin d’éviter l’attachement. Maintenir une chaleur moyenne évite de brûler l’oignon avant que les poivrons aient rendu leur goût, et si les morceaux de tomate fondent trop vite, retirer la poêle du feu quelques instants pour laisser l’évaporation se poursuivre hors chaleur directe. Saler en deux temps améliore l’assaisonnement en profondeur en empêchant la préparation d’être fade au centre. Ajouter le paprika en début de mijotage développe ses arômes, mais en garder une pincée pour rectifier en fin de cuisson affinera le goût. Pour des œufs bien cuits sans caoutchouc, établir une température douce et couvrir brièvement permet au blanc de prendre sans durcir le jaune. Utiliser une spatule en bois protège la poêle et facilite le mélange sans écraser les légumes. Goûter régulièrement et ajuster sel et poivre en petite quantité assure un équilibre précis. Enfin laisser reposer une dizaine de minutes hors du feu intensifie les saveurs et stabilise la texture avant service.

Nutrition (pour 100g)

68
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres