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Portions
Plats mijotés

Tchouctchouka aux poivrons et cumin

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer le poivron rouge, le couper en deux, retirer les graines et les membranes, puis tailler la chair en lanières régulières d'environ 5 mm. Réserver.
  2. 2
    Peler l'oignon et l'émincer finement en demi-rondelles. Hacher très finement l'ail, puis garder l'oignon et l'ail séparés.
  3. 3
    Plonger les tomates dans l'eau bouillante pendant 20 à 30 secondes, puis les rafraîchir immédiatement dans l'eau glacée. Les peler, les épépiner si souhaité et les concasser en dés moyens en récupérant leur jus.
  4. 4
    Chauffer une grande poêle ou une sauteuse à feu moyen. Verser l'huile d'olive et la laisser se fluidifier sans fumer.
  5. 5
    Ajouter l'oignon et le faire suer en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à dorer. Incorporer l'ail et poursuivre la cuisson 1 à 2 minutes, sans le laisser colorer.
  6. 6
    Ajouter les lanières de poivron, augmenter légèrement le feu et les faire revenir 5 à 7 minutes en remuant régulièrement. Elles doivent perdre un peu de fermeté, rester légèrement croquantes et colorer sans se dessécher.
  7. 7
    Verser les tomates et leur jus. Ajouter le paprika doux, le cumin, le piment doux, puis saler et poivrer légèrement. Mélanger et laisser reprendre doucement l'ébullition.
  8. 8
    Réduire le feu au minimum et laisser mijoter à couvert ou semi-couvert pendant 20 minutes, en remuant de temps en temps. La sauce doit être épaisse, napper les poivrons et ne pas être sèche.
  9. 9
    Pour ajouter l'œuf, former un léger creux au centre, y casser l'œuf, couvrir et cuire à feu doux 4 à 6 minutes. Le blanc doit être ferme et moelleux ; le jaune reste coulant ou devient bien pris selon la cuisson.
  10. 10
    Goûter et rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre. Servir chaud, éventuellement avec un filet d'huile d'olive ou des herbes fraîches, accompagné de pain rustique ou de semoule.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu moyen puis doux pour attendrir les légumes sans les rendre pâteux ; fiez-vous à leur fermeté et à la réduction de la sauce.
Salez en deux temps : légèrement avec les tomates, puis rectifiez après cuisson pour éviter de trop saler.
Goûtez la sauce avant de corriger son acidité ; si elle paraît trop vive, ajoutez une pointe de sucre.
Remuez régulièrement mais doucement afin d'éviter que la préparation n'attache tout en laissant les légumes colorer.
Mesurez les épices avec une petite cuillère et incorporez-les avec les tomates pour qu'elles diffusent leurs arômes sans dominer le plat.
Pour l'œuf, adaptez les dernières minutes de cuisson à la consistance souhaitée du jaune, en gardant le blanc pris.
Chauffez l'huile d'olive juste avant d'ajouter les légumes et arrêtez-la avant qu'elle ne fume pour préserver ses arômes.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu : la sauce s'harmonise et l'assaisonnement devient plus facile à juger.

Nutrition (pour 100g)

85
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres