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Quiches & Tartes salées

Tarte aux courgettes râpées

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6) et placez la grille au milieu.
  2. 2
    Étalez la pâte brisée sur un plan légèrement fariné sur environ 3 mm d’épaisseur. Foncez un moule individuel ou un petit moule à tarte, rentrez les bords, puis piquez le fond à la fourchette.
  3. 3
    Lavez et essuyez la courgette, puis râpez-la avec une grille moyenne. Pressez-la légèrement dans un torchon propre ou entre vos mains pour retirer l’excès d’eau.
  4. 4
    Faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’ail finement écrasé ou haché et remuez 30 à 60 secondes, jusqu’à ce qu’il libère son parfum sans prendre de couleur. Ajoutez la courgette, faites-la sauter 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu’elle soit tendre, puis retirez du feu et laissez tiédir quelques minutes.
  5. 5
    Dans un bol, fouettez l’œuf avec la crème fraîche jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement aéré. Ajoutez le sel, le poivre et les herbes de Provence, puis mélangez.
  6. 6
    Incorporez la courgette tiédie à l’appareil œuf-crème, puis ajoutez le fromage râpé. Mélangez délicatement jusqu’à ce que la garniture soit bien liée.
  7. 7
    Versez la préparation sur le fond de pâte et lissez la surface avec le dos d’une cuillère. Enfournez immédiatement et faites cuire 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la surface soit dorée, le centre pris et les bords légèrement colorés.
  8. 8
    Sortez la tarte du four et laissez-la reposer 5 à 10 minutes sur une grille. Démoulez-la délicatement, en vous aidant si nécessaire d’une spatule, puis servez-la tiède.
💡 Astuce du chef
Pressez légèrement la courgette râpée avant cuisson : son eau excédentaire peut ramollir la pâte.
Si la courgette est cuite à l’avance, laissez-la tiédir avant de l’ajouter à l’œuf pour éviter de le cuire prématurément.
Salez légèrement la courgette, puis rectifiez l’assaisonnement après ajout de la crème et du fromage, déjà salé.
Répartissez le fromage dans l’appareil pour obtenir une garniture homogène et une surface régulièrement gratinée.
Pour renforcer le croustillant, précuisez le fond à blanc quelques minutes ou placez la tarte sur une grille basse.
Retirez la tarte quand le centre est pris mais encore légèrement tremblotant : il se raffermira pendant le repos.
N’ouvrez pas souvent le four afin de maintenir la température et une coloration dorée.

Nutrition (pour 100g)

292
kcal
6g
Prot.
19g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres