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Quiches & Tartes salées

Tarte Brocoli et Fromage

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur statique, ou à 160–170°C en chaleur tournante. Graissez légèrement le moule avec une partie de l’huile d’olive, déroulez la pâte brisée, foncez-la dans le moule, puis piquez le fond à la fourchette.
  2. 2
    Nettoyez le brocoli sous l’eau froide et détaillez-le en petits bouquets ; conservez éventuellement les tiges pelées en bâtonnets. Faites cuire les bouquets à la vapeur 6–8 minutes : ils doivent être tendres mais encore légèrement fermes. Égouttez-les sur du papier absorbant, puis assaisonnez-les.
  3. 3
    Dans un saladier, cassez l’œuf et fouettez-le avec la crème fraîche jusqu’à obtenir un mélange lisse. Incorporez le reste de l’huile d’olive et une partie du fromage râpé, puis mélangez sans laisser de grumeaux.
  4. 4
    Répartissez les bouquets de brocoli refroidis en une seule couche sur la pâte. Versez l’appareil œuf-crème entre les légumes, puis répartissez le reste du fromage râpé sur toute la surface.
  5. 5
    Enfournez au centre du four et faites cuire 25 à 30 minutes. Le fromage doit être coloré et la garniture ferme au centre quand vous secouez légèrement le moule. Si la pâte dore trop vite, couvrez de papier aluminium à mi-cuisson. Laissez reposer 5 à 10 minutes hors du four.
💡 Astuce du chef
Égouttez soigneusement le brocoli et pressez délicatement les bouquets dans un torchon propre si nécessaire, car l’humidité peut détremper la pâte.
Pour un fond plus croustillant, faites une précuisson à blanc si besoin ; un moule froid et une pâte reposée limitent aussi le réchauffement de la matière grasse.
Gardez une proportion équilibrée entre la crème et l’œuf, et évitez de surcharger en fromage, qui peut rendre l’appareil compact.
Assaisonnez les légumes plutôt que la pâte pour mieux répartir le sel et le poivre.
Répartissez le fromage en deux fois : une partie dans l’appareil et le reste à la surface pour combiner fondant et croûte dorée.
Fiez-vous à la coloration et à la légère souplesse du centre autant qu’au temps de cuisson pour éviter de dessécher la tarte.
Laissez-la tiédir 5 à 10 minutes avant le démoulage et la découpe afin que sa texture se stabilise.

Nutrition (pour 100g)

314
kcal
7g
Prot.
19g
Gluc.
25g
Lip.
2g
Fibres