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Plats mijotés

Tajine de poulet fondant aux pruneaux et miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 55 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte ou un tajine posé sur feu moyen jusqu'à ce qu'elle commence à briller; ajoutez l'oignon finement émincé et faites-le cuire en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré, en raclant le fond pour libérer les sucs aromatiques.
  2. 2
    Augmentez légèrement le feu, disposez les cuisses de poulet dans la cocotte et faites-les colorer vivement sur toutes les faces; utilisez une pince pour les retourner afin d'obtenir une belle croûte dorée sans les percer, ce qui préserve les jus.
  3. 3
    Réduisez le feu à moyen-doux, saupoudrez immédiatement le gingembre, la cannelle et le curcuma, puis ajoutez la pincée de sel et de poivre; frottez les épices sur la peau et sous la peau si possible pour imprégner la chair, et mélangez les oignons et les sucs pour bien répartir les arômes.
  4. 4
    Versez les 150 ml d'eau dans la cocotte en grattant le fond avec une spatule pour déglacer et récupérer toutes les saveurs; couvrez et laissez mijoter doucement pendant 35 à 45 minutes, en vérifiant de temps en temps que le liquide réduit lentement et que le poulet devient tendre.
  5. 5
    Au terme de la première cuisson, ajoutez les pruneaux dénoyautés répartis autour des cuisses puis versez le miel en filet sur la viande; remettez le couvercle et prolongez la cuisson à feu très doux 12 à 18 minutes afin que les pruneaux gonflent, caramélisent légèrement et créent une sauce sirupeuse qui nappe le poulet.
  6. 6
    Pendant que le tajine finit de cuire, chauffez une petite poêle à sec et faites-y torréfier les amandes effilées en les remuant sans cesse jusqu'à ce qu'elles prennent une couleur dorée et dégagent un parfum de noisette; retirez-les immédiatement pour éviter qu'elles ne brûlent.
  7. 7
    Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire; répartissez le tajine dans un plat de service en arrosant la viande de la sauce aux pruneaux, parsemez d'amandes grillées et terminez par la coriandre fraîche finement ciselée pour apporter une note herbacée et lumineuse avant de servir chaud.
💡 Astuce du chef
La texture et l’équilibre se gagnent par le contrôle de la chaleur et du temps de repos, car une cuisson trop vive dessèche la volaille et une cuisson trop courte laisse les pruneaux peu fondants. Un brunissement homogène de la peau apporte une couleur et des arômes importants, en secouant doucement la cocotte pour éviter de piquer la chair avec une fourchette. Une dose précise d’épices donne du relief sans masquer le poulet, donc mesurer gingembre, cannelle et curcuma et goûter le jus en fin de cuisson pour ajuster sel et poivre. L’ajout d’eau doit couvrir juste le fond pour une sauce nappante et non diluée, et réduire à découvert quelques minutes si la sauce paraît trop liquide. Le miel s’intègre mieux hors du feu ou à très faible chaleur pour éviter une caramélisation amère. Les pruneaux gagnent à être rincés puis égouttés et, si possible, réhydratés 10 minutes dans de l’eau chaude pour une chair moelleuse et une diffusion régulière des saveurs. Les amandes doivent être dorées à feu moyen en remuant sans cesser pour éviter le brûlé. Un repos de 10 minutes hors du feu permet aux jus de se redistribuer et d’obtenir une viande plus juteuse et une sauce plus liée.

Nutrition (pour 100g)

184
kcal
9g
Prot.
15g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres