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Plats mijotés

Tajine de poulet citron-olives

Prépa : 20 min
Cuisson : 45 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une cocotte ou un tajine posé sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante.
  2. 2
    Émincez finement l'oignon et hachez l'ail. Faites-les suer dans l'huile chaude en remuant jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés, sans laisser colorer l'ail.
  3. 3
    Disposez les cuisses de poulet en une seule couche dans la cocotte et saisissez-les à feu vif quelques minutes de chaque côté, jusqu'à obtenir une coloration brune.
  4. 4
    Saupoudrez le gingembre, le curcuma et le cumin sur le poulet, puis ajoutez le sel et le poivre. Mélangez pour enrober les morceaux et laissez torréfier une minute sans brûler les épices.
  5. 5
    Coupez le citron confit en quartiers ou en fines lamelles, en retirant éventuellement une partie de la pulpe amère. Ajoutez-le avec les olives vertes, autour et sur les cuisses de poulet.
  6. 6
    Versez l'eau chaude au bord de la cocotte pour déglacer, puis grattez le fond pour détacher les sucs. Réduisez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter environ 45 minutes, jusqu'à ce que le liquide frémisse et que la viande soit tendre à la fourchette.
  7. 7
    Ciselez finement la coriandre et le persil. Cinq minutes avant la fin de la cuisson, éparpillez-les sur le poulet, puis refermez la cocotte.
  8. 8
    Piquez la partie la plus épaisse d'une cuisse : le jus doit être clair et la chair fondante. Rectifiez l'assaisonnement avec le sel ou le jus du citron confit, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Émiettez les épices dans un petit bol et goûtez-en une pincée avant de les ajouter pour ajuster l'assaisonnement ; gardez-les sèches afin d'éviter l'amertume et l'humidité excessive.
Maintenez une cuisson lente à feu bas et évitez l'ébullition violente pour préserver le moelleux du poulet et garder un bouillon clair.
Disposez les cuisses en une seule couche avec un peu d'espace pour que la cuisson soit régulière.
Rincez le citron confit pour atténuer son sel et ajoutez les olives progressivement si vous devez doser leur amertume.
Goûtez en fin de cuisson et corrigez avec un peu d'eau si le plat est trop salé, ou avec du sel s'il manque d'assaisonnement.
Hachez les herbes fraîches juste avant de les ajouter, comme indiqué dans l'étape, pour préserver leur parfum et leur couleur.

Nutrition (pour 100g)

149
kcal
9g
Prot.
3g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres