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Plats mijotés

Tajine de poulet aux pruneaux et amandes

Prépa : 20 min
Cuisson : 55 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez la cocotte ou le tajine à feu moyen. Versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à onduler.
  2. 2
    Épluchez et émincez l'oignon en fines lamelles. Faites-les revenir dans la cocotte en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles soient souples et translucides. Raclez le fond pour détacher les sucs.
  3. 3
    Assaisonnez légèrement les cuisses de poulet, puis placez-les côté peau vers le bas. Laissez colorer sans remuer pendant quelques minutes, retournez-les et faites dorer l'autre face.
  4. 4
    Saupoudrez la cannelle, le gingembre et le curcuma sur la viande, puis mélangez délicatement sans déchirer la peau. Ajoutez le sel et le poivre et laissez les épices torréfier doucement une minute.
  5. 5
    Versez l'eau à température ambiante et incorporez le miel en remuant pour le dissoudre. Portez à frémissement, couvrez, réduisez le feu au minimum et laissez mijoter environ 40 minutes. Vérifiez de temps en temps que le liquide ne s'est pas complètement évaporé.
  6. 6
    Ajoutez les pruneaux dénoyautés et les amandes entières autour du poulet. Couvrez de nouveau et prolongez la cuisson 15 minutes à petit feu, jusqu'à ce que les pruneaux soient gonflés et fondants.
  7. 7
    Retirez la cocotte du feu et laissez reposer deux à trois minutes. Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Parsemez la coriandre fraîche ciselée, puis servez.
💡 Astuce du chef
Sortez les cuisses du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson pour favoriser une saisie régulière.
Contrôlez le feu pendant la coloration et baissez-le plutôt que d'ajouter de l'huile si les sucs menacent de brûler.
Mesurez les épices à la cuillère et goûtez en fin de cuisson pour éviter qu'un excès de cannelle ou de sel ne masque les fruits secs.
Si le miel se dissout mal, ajoutez-lui un peu d'eau tiède avant de l'incorporer.
Surveillez le liquide pendant le mijotage ; entrouvrez légèrement le couvercle en fin de cuisson pour concentrer la sauce et la faire briller.
Réhydratez rapidement les pruneaux dans de l'eau chaude s'ils sont très secs, afin qu'ils deviennent fondants sans se défaire.
Torréfiez les amandes à sec avant de les ajouter pour intensifier leur arôme et préserver leur croquant.
Ciselez la coriandre juste avant de servir pour conserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

176
kcal
8g
Prot.
13g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres