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Plats mijotés

Tajine de poulet au potiron épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 45 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez la peau du potiron, épépinez-le, puis taillez la chair en cubes réguliers d'environ 3 cm. Réservez-les dans un saladier.
  2. 2
    Émincez l'oignon en fines lamelles, puis écrasez ou hachez finement les gousses d'ail. Gardez-les séparés jusqu'à leur utilisation.
  3. 3
    Chauffez votre tajine ou une cocotte à fond épais sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais non fumante.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration excessive pendant 5 à 7 minutes, en remuant régulièrement. Incorporez l'ail et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans prendre de couleur.
  5. 5
    Déposez les cuisses de poulet dans la cocotte sans les serrer. Laissez-les dorer 4 à 6 minutes par face, jusqu'à ce que la peau prenne une couleur ambrée et se raffermisse.
  6. 6
    Saupoudrez la cannelle, le gingembre, le curcuma et le cumin sur le poulet doré. Mélangez délicatement pour enrober les morceaux, puis chauffez une trentaine de secondes sans laisser brûler les épices.
  7. 7
    Ajoutez les cubes de potiron autour et sur les cuisses, sans les empiler trop haut. Répartissez-les pour qu'ils s'imprègnent des sucs de cuisson et des épices.
  8. 8
    Versez progressivement le bouillon de volaille pour couvrir partiellement le contenu. Ajoutez le sel et le poivre, puis portez à frémissement.
  9. 9
    Couvrez et baissez le feu au minimum. Laissez mijoter 35 à 45 minutes, en vérifiant à mi-cuisson que le liquide frissonne doucement. Le poulet doit être tendre et le potiron se défaire légèrement à la fourchette.
  10. 10
    Retirez le couvercle. Augmentez le feu une ou deux minutes si nécessaire pour réduire légèrement la sauce, puis parsemez de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Maintenez un mijotage doux et stable : une chaleur trop vive dessécherait le poulet et transformerait le potiron en purée collante.

Salez avec mesure, car la sauce se concentre en réduisant ; rectifiez l'assaisonnement à chaud avant de servir.

Pour un brunissage régulier, utilisez une surface bien chaude et légèrement huilée, sans chercher à cuire le poulet à cœur dès cette étape.

Ajoutez les épices après le brunissage et mélangez-les dans l'huile chaude pour diffuser leurs arômes sans les brûler.

Le bouillon doit couvrir seulement une partie des ingrédients afin d'éviter une sauce trop aqueuse.

Un repos de dix minutes hors du feu permet aux jus de se redistribuer et à la sauce de s'épaissir naturellement.

Ajoutez la coriandre juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

108
kcal
6g
Prot.
4g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres