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Plats mijotés

Tajine de mouton aux petits pois

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez l'oignon et taillez-le en fines lanières régulières. Épluchez l'ail, puis hachez-le finement ou pressez-le. Réservez séparément l'oignon et l'ail.
  2. 2
    Chauffez le tajine ou la cocotte à feu moyen-vif, puis versez l'huile d'olive sans la laisser fumer. Ajoutez l'oignon, étalez-le et remuez jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Incorporez l'ail et remuez jusqu'à ce qu'il libère son parfum, avant qu'il ne colore.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu. Ajoutez les morceaux d'épaule de mouton en une seule couche si possible et laissez-les saisir sans trop remuer, jusqu'à ce que chaque face soit brun doré. Retournez les morceaux pour colorer toutes les faces.
  4. 4
    Réduisez le feu à doux. Saupoudrez le gingembre, le curcuma et la cannelle, puis salez et poivrez. Mélangez pour enrober la viande et les oignons, puis laissez les épices torréfier une minute sans les brûler.
  5. 5
    Versez doucement l'eau chaude pour déglacer, puis grattez le fond afin de détacher les sucs. Couvrez hermétiquement et laissez mijoter à feu très doux pendant environ une heure. La viande doit se détacher facilement à la fourchette ; vérifiez que le liquide ne s'évapore pas complètement.
  6. 6
    Incorporez les petits pois et parsemez la coriandre finement ciselée. Couvrez de nouveau et prolongez la cuisson quinze minutes à feu doux. Les petits pois doivent être cuits à cœur tout en restant légèrement croquants.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire. Dressez chaud avec la viande et les petits pois, nappez de jus réduit et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux d'épaule de mouton découpés régulièrement pour obtenir une cuisson homogène.
Maintenez un frémissement à feu doux plutôt qu'une cuisson vive, afin d'éviter que la sauce ne réduise trop rapidement ou que la viande n'accroche.
Salez en deux temps : la réduction concentre les saveurs et peut accentuer le sel.
Préparez les épices à l'avance et chauffez-les brièvement avec la préparation, sans les laisser brûler.
La sauce doit être nappante plutôt qu'abondante ; si la viande reste ferme, prolongez légèrement la cuisson à couvert.
Ajoutez les petits pois en fin de cuisson : une cuisson trop longue les ramollit et atténue leur douceur.
Goûtez à chaud avant de rectifier le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
8g
Prot.
5g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres