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Plats mijotés

Tajine de mouton fondant aux petits pois et œufs

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez tous les ingrédients avant de commencer : émincez finement l'oignon, écrasez ou hachez l'ail, pelez puis concassez la tomate en petits dés, coupez l'épaule de mouton en morceaux réguliers d'environ 3 cm pour assurer une cuisson homogène et ciselez la coriandre. Rassemblez les épices dans un petit bol pour les avoir sous la main.
  2. 2
    Chauffez le tajine ou la cocotte à feu moyen, ajoutez l'huile d'olive et laissez-la se détendre jusqu'à ce qu'elle commence à frémir doucement. Versez l'oignon émincé et faites-le suer sans coloration jusqu'à ce qu'il devienne tendre et légèrement translucide, en remuant pour éviter qu'il n'accroche.
  3. 3
    Ajoutez l'ail haché aux oignons et poursuivez la cuisson une minute pour libérer ses arômes sans le brûler. Remuez constamment pour amalgamer les saveurs puis augmentez légèrement le feu pour préparer le dorage de la viande.
  4. 4
    Incorporez les morceaux d'épaule de mouton et répartissez-les en une seule couche pour qu'ils dorent uniformément : laissez saisir sans remuer trop souvent afin de former une belle croûte caramélisée, puis retournez-les pour dorer toutes les faces, ce qui renforcera le goût du fond de cuisson.
  5. 5
    Baissez le feu et ajoutez les épices réunies (gingembre moulu, curcuma, cannelle, sel et poivre). Mélangez bien la viande avec les épices pour enrober chaque morceau ; laissez « torréfier » légèrement les épices une minute dans la matière grasse chaude afin de développer leurs parfums.
  6. 6
    Ajoutez la tomate concassée et mélangez pour déglacer les sucs de cuisson, raclant le fond du récipient pour récupérer les saveurs. Versez ensuite l'eau de manière à couvrir à peine la viande (environ 200 ml) pour créer une sauce légère, couvrez et portez à frémissement.
  7. 7
    Réduisez le feu au minimum et laissez mijoter doucement pendant environ 1 heure. Surveillez la cuisson : la viande doit devenir tendre et la sauce doit réduire légèrement; remuez de temps en temps et ajustez le liquide si nécessaire pour éviter que le tajine ne sèche.
  8. 8
    Incorporez les petits pois frais en les répartissant sur la préparation, mélangez délicatement pour les enrober de sauce puis poursuivez la cuisson 12 à 15 minutes à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore légèrement croquants, préservant couleur et fraîcheur.
  9. 9
    Cassez les œufs sur la surface en les espaçant, ne les enfoncez pas ; couvrez et laissez cuire à feu très doux jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants ou plus cuits selon votre goût, environ 8 à 12 minutes. Évitez d'ouvrir trop souvent le couvercle pour conserver la chaleur et l'humidité.
  10. 10
    Juste avant de servir, saupoudrez généreusement de coriandre fraîche ciselée et donnez un dernier tour de cuillère pour mêler légèrement les herbes à la sauce sans écraser les œufs. Présentez le tajine chaud, accompagné éventuellement d'un pain pour saucer.
💡 Astuce du chef
Contrôler la taille des morceaux de viande permet une cuisson homogène et évite qu’ils restent durs ou se délitent, privilégier des morceaux réguliers d’environ 3 à 4 cm. Ajuster la quantité d’eau pour conserver une sauce nappante plutôt que trop liquide aide à concentrer les saveurs et évite une viande bouillie. Saisir les morceaux à feu moyen-vif dans une cocotte bien chaude favorise la caramélisation et apporte de la profondeur sans dessécher l’intérieur. Doser les épices progressivement et goûter la sauce en fin de cuisson évite un excès irréversible de cannelle ou de sel. Adapter le temps de mijotage selon l’âge du mouton permet de garder une chair fondante sans effriter complètement. Ajouter les petits pois en fin de cuisson préserve leur couleur et leur texture croquante plutôt que les rendre pâteux. Pour les œufs, créer de petits nids et couvrir légèrement assure une cuisson du blanc sans surcuire le jaune. Répartir la coriandre ciselée au tout dernier moment maintient son parfum frais. Laisser reposer cinq à dix minutes hors du feu facilite la liaison des jus et rectifie l’assaisonnement final avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

136
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres