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Plats mijotés

Tajine de lotte au citron acidulé

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les aromatiques : pelez et émincez finement l'oignon, puis écrasez ou hachez l'ail. Râpez le gingembre et zestez le citron avant de le presser si vous gardez le zeste pour la garniture.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans un tajine ou une cocotte à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide, sans coloration brune.
  3. 3
    Incorporez l'ail et le gingembre râpé, puis saupoudrez le curcuma. Mélangez rapidement jusqu'à ce que l'ail libère son parfum, sans le brûler, puis assaisonnez avec le sel et le poivre.
  4. 4
    Coupez la lotte en gros tronçons réguliers. Augmentez légèrement le feu et saisissez les morceaux quelques instants, jusqu'à ce que leur surface soit marquée, sans cuire entièrement l'intérieur.
  5. 5
    Versez le jus de citron et l'eau, en grattant le fond avec une spatule. Réduisez le feu jusqu'à un léger frémissement, couvrez et laissez mijoter doucement pour garder la lotte moelleuse.
  6. 6
    Après quinze à vingt minutes, vérifiez la lotte : sa chair doit être tendre et se détacher en larges fibres sans se désagréger. Rectifiez l'assaisonnement, puis retirez le couvercle quelques minutes pour concentrer le jus si besoin.
  7. 7
    Hachez finement la coriandre et le persil, puis incorporez-les hors du feu. Servez la lotte nappée de sauce, ajoutez le zeste de citron et proposez du pain ou de la semoule pour absorber le jus.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de lotte fermes et brillants pour éviter une chair farineuse après cuisson.
Si la lotte est déjà salée, goûtez le liquide avant d'ajouter davantage de sel.
Saisissez rapidement les morceaux à feu vif pour limiter leur délitement pendant le mijotage.
Maintenez un frémissement doux, jamais un bouillonnement vigoureux, afin de préserver la lotte et la clarté du bouillon.
Mesurez l'eau avec une tasse et ne noyez pas les morceaux pour garder une sauce concentrée.
Dosez finement le gingembre frais râpé afin qu'il reste vif sans dominer ni apporter d'amertume.
Ajoutez les herbes hors du feu ou dans les dernières minutes pour préserver leur couleur et leur fraîcheur.
Émulsionnez légèrement la sauce avec une cuillère en bois en fin de cuisson pour lisser sa texture.
Laissez reposer cinq minutes à couvert avant de servir pour stabiliser les jus sans recuire le poisson.

Nutrition (pour 100g)

88
kcal
6g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres