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Plats mijotés

Tajine de boulettes bœuf et coriandre

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez et hachez très finement l'oignon. Piquez puis écrasez l'ail. Mélangez la viande hachée avec l'oignon, l'ail, le cumin et le paprika, puis assaisonnez avec le sel et le poivre sans travailler la farce plus que nécessaire.
  2. 2
    Façonnez des boulettes de taille identique en roulant délicatement la farce entre les paumes, sans trop la tasser. Déposez-les sur une assiette farinée ou une planche, puis réservez.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans un tajine ou une poêle large, à feu moyen. Lorsqu'elle frémit légèrement, disposez les boulettes en une seule couche, sans les serrer.
  4. 4
    Saisissez les boulettes sans les bouger les premières minutes, jusqu'à la formation d'une croûte dorée. Retournez-les délicatement pour colorer tous les côtés, sans les écraser.
  5. 5
    Pendant que les boulettes dorent, coupez les tomates en petits dés. Réduisez le feu quand la viande est bien colorée, puis versez les tomates autour et sur les boulettes. Grattez le fond pour incorporer les sucs.
  6. 6
    Couvrez partiellement le tajine et laissez mijoter à feu doux. La sauce doit réduire doucement et les tomates s'attendrir. Remuez très délicatement de temps en temps, puis poursuivez jusqu'à obtenir une sauce nappante et des boulettes cuites à cœur.
  7. 7
    Peu avant la fin de la cuisson, ciselez la coriandre en conservant une partie des tiges fines. Hors du feu, incorporez la coriandre dans le plat en réservant quelques feuilles pour le service. Rectifiez l'assaisonnement et laissez reposer une minute.
  8. 8
    Servez le tajine chaud, directement dans le plat de cuisson, avec de la semoule, du couscous ou du pain plat. Présentez la sauce sur les boulettes et parsemez-les avec la coriandre réservée.
💡 Astuce du chef
Si les boulettes se défont, ajoutez de la chapelure ou du pain trempé puis essoré, sans modifier la farce plus que nécessaire.
Ne travaillez pas la viande à outrance : mélangez seulement jusqu'à ce que les épices soient réparties.
Formez des boulettes de taille identique et roulez-les légèrement pour obtenir une surface lisse qui dore régulièrement.
Chauffez bien la matière grasse avant d'ajouter les boulettes et limitez les manipulations pendant la saisie.
Maintenez un frémissement doux pendant le mijotage ; si la sauce manque de liquide, ajoutez-en progressivement plutôt qu'en une seule fois.
Goûtez la sauce en fin de cuisson pour rectifier le sel et l'acidité.
Ajoutez la coriandre juste avant de retirer le plat du feu, puis laissez reposer quelques minutes pour stabiliser les saveurs et épaissir légèrement la sauce.

Nutrition (pour 100g)

125
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres