Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Tajine de bœuf confit aux pruneaux et amandes

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler le bœuf en morceaux réguliers d'environ 3 cm, puis les essuyer légèrement avec du papier absorbant. Ils doivent être secs en surface pour mieux colorer à la cuisson.
  2. 2
    Peler l'oignon et l'émincer en fines lamelles.
  3. 3
    Chauffer l'huile d'olive dans une cocotte ou un tajine sur feu moyen. Ajouter l'oignon et le faire revenir en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à caraméliser légèrement.
  4. 4
    Augmenter un peu le feu et ajouter le bœuf en une seule couche, sans surcharger la cocotte. Saisir les morceaux sur toutes leurs faces en les retournant régulièrement, jusqu'à formation d'une croûte brune.
  5. 5
    Réduire le feu, puis incorporer la cannelle, le gingembre, le curcuma, le sel et le poivre. Enrober la viande en grattant le fond de la cocotte pour détacher les sucs.
  6. 6
    Ajouter les pruneaux autour de la viande, puis verser l'eau. Le liquide doit couvrir partiellement la préparation, sans la noyer.
  7. 7
    Couvrir la cocotte et laisser mijoter à feu très doux pendant environ 1 h 30. Le liquide doit frémir doucement ; remuer délicatement de temps en temps. La viande est prête quand elle devient fondante et se détache facilement.
  8. 8
    Pendant la cuisson, torréfier les amandes entières à sec dans une poêle, en les remuant constamment. Les retirer dès qu'elles sont uniformément dorées et dégagent une odeur toastée, puis les réserver hors du feu.
  9. 9
    Dix minutes avant la fin de la cuisson, incorporer le miel et mélanger jusqu'à ce qu'il se dissolve dans la sauce. Celle-ci doit devenir brillante et enrober la viande et les pruneaux.
  10. 10
    Rectifier l'assaisonnement si nécessaire, puis dresser le tajine chaud dans un plat de service. Répartir les pruneaux sur le dessus, parsemer d'amandes grillées et servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu très doux et stable : si le mijotage devient trop vif, réduisez le feu plutôt que de laisser bouillir fortement.

Ne surchargez pas la cocotte lors de la coloration du bœuf, afin qu'il dore au lieu de cuire à la vapeur.

Grattez les sucs collés au fond avant d'ajouter l'eau pour les intégrer à la sauce.

Chauffez légèrement les épices avec la matière grasse sans les laisser brûler, car elles deviendraient amères.

L'eau doit couvrir partiellement la préparation ; ajustez-la pendant la cuisson si la sauce devient trop liquide ou si la viande sèche.

Ajoutez le miel progressivement, goûtez la sauce et rectifiez pour qu'il n'emporte pas la cannelle.

Si les pruneaux sont fermes, réhydratez-les quelques minutes dans de l'eau chaude avant de les incorporer.

Remuez constamment les amandes sur feu moyen : elles colorent rapidement. Réservez-les hors du tajine jusqu'au service pour préserver leur croquant.

Nutrition (pour 100g)

180
kcal
11g
Prot.
11g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres