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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant aux pruneaux confits

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez l’épaule d'agneau en morceaux réguliers de 3–4 cm, puis essuyez-les avec du papier absorbant. Épluchez et émincez l’oignon en fines lamelles, puis rassemblez la cannelle, le gingembre, le curcuma, le sel et le poivre.
  2. 2
    Chauffez le tajine ou la cocotte à feu moyen, versez l’huile d'olive et ajoutez l’oignon. Faites-le suer en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, puis raclez le fond pour décoller les sucs.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu et disposez l’agneau en une seule couche. Laissez cuire 3–4 minutes de chaque côté sans trop le remuer, jusqu’à ce que les morceaux soient bien dorés.
  4. 4
    Baissez le feu et replacez l’oignon contre la viande si nécessaire. Ajoutez la cannelle, le gingembre, le curcuma, le sel et le poivre, puis mélangez délicatement. Chauffez les épices une minute, sans les laisser brûler.
  5. 5
    Versez l’eau en une fois pour déglacer et raclez le fond avec une cuillère en bois. Ajoutez les pruneaux et le miel, puis mélangez pour les enrober de sauce.
  6. 6
    Couvrez et laissez mijoter très doucement pendant environ 1h30, avec un frémissement régulier de petites bulles. Vérifiez parfois le niveau de liquide : la viande doit être fondante et la sauce légèrement sirupeuse. Découvrez quelques minutes si elle reste trop liquide.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Ciselez finement la coriandre et parsemez-en le tajine. Servez chaud, avec la viande nappée de sauce et les pruneaux confits.
💡 Astuce du chef
Maintenez un léger frémissement plutôt qu’un bouillonnement vigoureux pour garder l’agneau fondant.
Laissez les morceaux former une croûte dorée sans remplir excessivement le tajine ou la cocotte.
Chauffez brièvement les épices avec la matière grasse, sans les laisser noircir, pour développer leur parfum.
Le liquide doit arriver à mi-hauteur de la viande ; ajustez-le en cours de cuisson plutôt que d’en ajouter trop.
Ajoutez les pruneaux selon la texture souhaitée : plus tôt, ils s’écrasent davantage ; plus tard, ils restent entiers.
Goûtez en fin de cuisson avant de corriger le sel ou le miel, car la réduction concentre les saveurs.
Laissez reposer dix minutes hors du feu avant de servir pour stabiliser les jus.
Ciselez la coriandre juste avant de la parsemer afin de préserver sa fraîcheur et d’éviter son amertume.

Nutrition (pour 100g)

176
kcal
9g
Prot.
13g
Gluc.
10g
Lip.
2g
Fibres