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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant au miel et olives

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la viande en coupant l'épaule d'agneau en morceaux réguliers d'environ 3-4 cm pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser une belle saisie.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l'oignon en demi-lunes ; hachez ou pressez l'ail pour libérer ses arômes. Réunissez les épices (cannelle, curcuma) et le gingembre râpé pour les avoir à portée de main.
  3. 3
    Chauffez le tajine ou une cocotte à feu moyen-vif puis versez l'huile d'olive ; laissez-la briller sans fumer afin que la viande colore sans brûler. Disposez les morceaux d'agneau en une seule couche et laissez-les dorer sans trop remuer pendant 3 à 4 minutes, puis retournez-les pour obtenir une croûte uniforme sur toutes les faces. Retirez temporairement la viande et réservez sur une assiette.
  4. 4
    Baissez le feu à moyen, ajoutez l'oignon émincé dans la matière grasse restante et faites-le fondre doucement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à caraméliser légèrement, cela apportera de la profondeur au jus. Incorporez l'ail haché en fin de cuisson de l'oignon pour éviter qu'il ne brûle et remuez une minute.
  5. 5
    Remettez l'agneau dans la cocotte, saupoudrez immédiatement les épices (cannelle et curcuma) et ajoutez le gingembre râpé ; enrobez bien chaque morceau en remuant délicatement pour que les parfums se développent et adhèrent à la viande. Laissez torréfier les épices une minute pour réveiller leurs huiles essentielles.
  6. 6
    Versez le bouillon de volaille chaud pour déglacer le fond, en grattant les sucs avec une spatule pour récupérer toutes les saveurs ; portez à frémissement, puis couvrez et réduisez le feu au minimum pour un mijotage doux qui attendrira la viande sans la dessécher. Laissez cuire environ 1 heure en vérifiant de temps en temps que le liquide frémisse, et ajustez la chaleur si nécessaire.
  7. 7
    Après une heure, retirez le couvercle, ajoutez les olives vertes dénoyautées et le miel en filet ; mélangez avec précaution pour répartir le miel sans casser les olives. Poursuivez la cuisson à découvert 12 à 15 minutes afin de concentrer la sauce et obtenir une texture brillante et légèrement sirupeuse qui nappera la viande.
  8. 8
    Goûtez le jus réduit et rectifiez l'assaisonnement avec la pincée de sel et de poivre noir fraîchement moulu ; si la sauce est trop acide ou corsée, ajoutez une toute petite touche d'eau ou un trait de miel supplémentaire pour rééquilibrer.
  9. 9
    Hors du feu, laissez reposer 5 minutes pour que les fibres se détendent. Parsemez généreusement de coriandre fraîche finement ciselée juste avant de servir pour apporter une note herbacée et lumineuse qui contraste avec la richesse du tajine.
💡 Astuce du chef
La réussite d’un tajine d’agneau fondant dépend d’abord de la qualité et de la gestion des températures pour obtenir une viande moelleuse sans dessécher la chair, maintenir un mijotage doux et régulier évite l’éclatement des fibres et concentre les saveurs. Une viande sortie du frais 20 à 30 minutes avant cuisson se saisit mieux et chauffe uniformément pour un rendu plus tendre. L’utilisation d’une cocotte lourde ou d’un tajine sur feu doux permet une répartition homogène de la chaleur et limite les remontées d’amertume liées à une cuisson trop vive. Mesurer le bouillon et ne pas noyer la viande garantit une sauce onctueuse après réduction plutôt qu’un liquide dilué. Ne pas saler excessivement au départ préserve la texture de l’agneau puis ajuster en fin de cuisson affine l’assaisonnement. Ajouter le miel à la fin plutôt qu’au début évite qu’il brûle et développe des notes trop caramélisées. Déposer les olives en fin de cuisson conserve leur chair et leur sel naturel sans les décolorer. Râper le gingembre juste avant et doser la cannelle par petites pincées évite de masquer l’agneau. Laisser reposer 10 minutes hors du feu aide les jus à se redistribuer et facilite l’équilibre final des parfums.

Nutrition (pour 100g)

176
kcal
9g
Prot.
6g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres