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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant aux fruits secs

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la viande : essuyez les morceaux d'épaule d'agneau avec du papier absorbant puis taillez-les en cubes réguliers pour assurer une cuisson homogène et une belle caramélisation en surface.
  2. 2
    Émincez l'oignon finement pour qu'il fonde rapidement et libère ses sucres; hachez grossièrement la coriandre pour la réserver en garniture finale.
  3. 3
    Chauffez le tajine ou la cocotte à feu moyen, versez l'huile d'olive et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle scintille, puis ajoutez l'oignon émincé et faites-le suer sans coloration excessive afin d'obtenir une texture fondante et des arômes doux.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les morceaux d'agneau en une seule couche pour qu'ils dorent; laissez saisir sans remuer trop souvent afin de développer une belle croûte brune qui renforcera le goût du plat.
  5. 5
    Réduisez le feu et saupoudrez les épices : cannelle, gingembre et curcuma, puis salez et poivrez; mélangez pour enrober la viande et torréfier légèrement les épices, ce qui réveillera leurs parfums.
  6. 6
    Versez le bouillon de volaille chaud pour déglacer le fond et récupérer les sucs de cuisson, grattez bien la surface à l'aide d'une cuillère en bois, couvrez et laissez mijoter à feu doux afin que la viande s'attendrisse lentement et que les saveurs se mêlent.
  7. 7
    Après environ une heure de cuisson, contrôlez la tendreté de l'agneau et ajustez le liquide si nécessaire; poursuivez la cuisson en maintenant un frémissement doux pour obtenir une sauce onctueuse.
  8. 8
    Vingt minutes avant la fin, incorporez les pruneaux et les abricots secs pour qu'ils gonflent et libèrent leur parfum fruité, puis ajoutez les amandes entières pour qu'elles s'imprègnent des jus et conservent encore un peu de croquant.
  9. 9
    Ajoutez le miel en fin de cuisson et augmentez légèrement le feu pour réduire la sauce à découvert; laissez-la napper la viande, surveillez la consistance et retirez du feu quand elle est brillante et sirupeuse.
  10. 10
    Rectifiez l'assaisonnement si besoin, parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée pour apporter une note herbacée et servez le tajine directement dans sa cocotte pour préserver chaleur et arômes.
💡 Astuce du chef
Contrôler la taille des morceaux d'agneau selon la cuisson souhaitée évite des parties sèches ou insuffisamment tendres, donc choisir des morceaux réguliers et pas trop petits pour préserver le moelleux. Saisir la viande dans une matière grasse chaude mais pas fumante fixe la couleur et les sucs sans brûler les épices, utiliser une poêle ou une cocotte bien chaude en procédant par quantités pour ne pas surcharger la surface. Doser les épices progressivement et goûter la sauce en fin de cuisson permet d'ajuster la cannelle et le gingembre pour éviter une domination sucrée ou trop piquante. Utiliser un bouillon bien chaud limite le choc thermique et accélère la mise à mijotage, et maintenir un frémissement doux plutôt qu’un gros bouillon préserve la tendreté des fibres. Ajouter les fruits secs et les amandes en fin de cuisson évite qu'ils ne se déstructurent et conserve leur texture contrastée avec la viande. Régler le miel en fin de cuisson et réduire à découvert par petites périodes de 5 à 10 minutes pour concentrer sans caraméliser excessivement. Saler en deux temps optimise l’extraction des saveurs et rectifier en fin de cuisson assure l’équilibre. Enfin ciseler la coriandre juste avant le service pour préserver son parfum et sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

184
kcal
9g
Prot.
12g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres