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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant au miel et oignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez l'épaule d'agneau en retirant l'excès de gras, puis coupez-la en morceaux réguliers de 3–4 cm. Séchez-les avec du papier absorbant : leur surface doit être bien sèche avant la saisie.
  2. 2
    Pelez l'oignon et tranchez-le finement en demi-rondelles. Écrasez puis hachez finement l'ail.
  3. 3
    Chauffez une cocotte ou un tajine à feu moyen, puis versez l'huile d'olive. Lorsqu'elle est chaude mais non fumante, disposez les morceaux d'agneau en une seule couche.
  4. 4
    Saisissez la viande sans la remuer constamment. Laissez chaque face cuire jusqu'à la formation d'une croûte brune, sans laisser les sucs brûler.
  5. 5
    Retirez l'agneau et réservez-le sur une assiette, en laissant les sucs dans la cocotte.
  6. 6
    Dans la même cocotte, ajoutez l'oignon et l'ail. Faites-les revenir doucement en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient fondants et commencent à caraméliser, en raclant le fond pour décoller les sucs.
  7. 7
    Saupoudrez la cannelle, le gingembre et le curcuma sur les oignons. Mélangez pour les enrober, puis chauffez brièvement jusqu'à ce que les épices sentent bon, sans les brûler.
  8. 8
    Replacez l'agneau dans la cocotte. Ajoutez le bouillon de légumes chaud pour couvrir partiellement la viande, poivrez et salez légèrement. Portez doucement à frémissement.
  9. 9
    Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant environ une heure. La viande doit devenir fondante ; remuez délicatement de temps en temps et vérifiez que la sauce réduit sans accrocher.
  10. 10
    Dix minutes avant la fin de la cuisson, incorporez le miel. Mélangez délicatement pour enrober l'agneau et la sauce, jusqu'à obtenir un nappage brillant, sans laisser le miel caraméliser à sec.
  11. 11
    Hors du feu, couvrez et laissez reposer quelques minutes. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis parsemez de coriandre fraîche ciselée.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement l'agneau avant de le saisir : une viande humide rend de l'eau et dore moins bien.

Surveillez la température pendant la coloration : la croûte doit être brun-roux, sans fumée ni sucs brûlés ; baissez le feu si nécessaire.

Faites cuire les oignons lentement en les remuant régulièrement pour obtenir une caramélisation douce, sans amertume.

Salez légèrement au début, puis rectifiez en fin de cuisson : la réduction du bouillon concentre le sel.

Ajoutez le bouillon chaud pour éviter un choc thermique et réduire le temps nécessaire pour retrouver le frémissement.

Incorporez le miel dans les dernières minutes afin de préserver son parfum et d'éviter une caramélisation excessive.

Laissez reposer le tajine quelques minutes à couvert, hors du feu : les jus se redistribuent et la sauce épaissit.

Nutrition (pour 100g)

161
kcal
9g
Prot.
8g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres