Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant miel et cannelle

Prépa : 25 min
Cuisson : 2h
Repos : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez l'épaule d'agneau 30 minutes avant la cuisson. Tamponnez les morceaux avec du papier absorbant, puis coupez-les en morceaux homogènes de 3–4 cm.
  2. 2
    Pelez et émincez l'oignon en fines lamelles. Écrasez l'ail, hachez-le finement ou pressez-le. Râpez le gingembre, puis ciselez la coriandre en réservant quelques feuilles entières pour la garniture.
  3. 3
    Chauffez la cocotte ou le tajine à feu moyen. Versez l'huile d'olive et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle frémisse. Ajoutez l'oignon, remuez jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré, puis grattez le fond.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu. Faites dorer les morceaux d'agneau par petites quantités, sans surcharger la cocotte, jusqu'à coloration brune sur toutes les faces. Retirez les morceaux dorés pendant que vous saisissez les suivants.
  5. 5
    Remettez toute la viande dans la cocotte. Ajoutez l'ail, le gingembre, la cannelle, le sel et le poivre. Mélangez pour enrober les morceaux, puis laissez chauffer 1 minute, jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum sans brûler.
  6. 6
    Versez l'eau chaude pour déglacer et grattez les sucs. Portez à ébullition douce, réduisez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter 1h30 en maintenant un petit frémissement, jusqu'à ce que la viande soit fondante.
  7. 7
    Ajoutez les pruneaux préalablement rincés et réhydratés si besoin, ainsi que le miel. Incorporez délicatement, couvrez à nouveau et poursuivez la cuisson 30 minutes, jusqu'à ce que les pruneaux soient gonflés et la sauce sirupeuse.
  8. 8
    Vérifiez que la viande se détache facilement à la fourchette et que la sauce est nappante, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Parsemez de coriandre ciselée et de feuilles entières. Laissez reposer 5 minutes à couvert, puis servez chaud.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu très doux et régulier : une forte ébullition risque de durcir les fibres de l'agneau.

Ne surchargez pas la cocotte pendant la saisie ; l'espace entre les morceaux favorise leur coloration au lieu de les faire bouillir dans leur eau.

Salez modérément au début, puis rectifiez progressivement en fin de cuisson, car la réduction concentre les saveurs.

Réveillez brièvement la cannelle dans la matière grasse avant d'ajouter le liquide, sans la laisser brûler pour éviter l'amertume.

Ajoutez les pruneaux et le miel en fin de cuisson, puis mélangez délicatement et brièvement afin de préserver la texture des fruits.

Laissez reposer 5 minutes à couvert après la cuisson pour stabiliser les jus avant le service.

Si le liquide réduit trop, ajoutez un peu d'eau chaude plutôt que froide afin de ne pas ralentir la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

171
kcal
10g
Prot.
11g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres