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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant aux abricots et miel

Prépa : 25 min
Cuisson : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez l'épaule d'agneau en morceaux réguliers d'environ 3 à 4 cm pour assurer une cuisson homogène ; éliminez les gros morceaux de gras si nécessaire mais conservez un peu de matière grasse pour le moelleux.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l'oignon en demi-rondelles ; écrasez les gousses d'ail puis hachez-les très finement pour libérer leurs arômes sans créer d'éléments trop volumineux dans la sauce.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte ou un tajine à feu moyen : lorsque l'huile est chaude mais non fumante, faites cuire l'oignon en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à légèrement blondir, puis ajoutez l'ail et poursuivez une minute sans le laisser brûler pour révéler son parfum.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux d'agneau par petites quantités pour éviter de surcharger la marmite ; faites-les saisir et colorer sur toutes les faces jusqu'à obtenir une croûte dorée qui va enfermer les jus et développer des saveurs caramélisées.
  5. 5
    Baissez le feu et saupoudrez la cannelle, le gingembre et le curcuma sur la viande chaude ; mélangez soigneusement avec une spatule pour que chaque morceau soit bien enrobé d'épices, puis incorporez le sel et le poivre ; laissez chauffer une trentaine de secondes pour activer les épices sans les brûler.
  6. 6
    Ajoutez les abricots secs et les pruneaux, en répartissant les fruits autour et dessus la viande pour qu'ils cuisent doucement et libèrent leur sucre : versez ensuite le miel en filet et mélangez délicatement pour qu'il nappe les éléments sans se caraméliser instantanément.
  7. 7
    Versez l'eau chaude pour déglacer le fond de la cocotte, grattez les sucs collés avec une cuillère en bois pour récupérer toutes les saveurs, couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 1h30 à 2h selon la taille des morceaux ; vérifiez la cuisson de temps en temps et, si besoin, écumez la surface et ajustez la petite quantité d'eau pour obtenir une sauce onctueuse et légèrement sirupeuse.
  8. 8
    Pendant la cuisson finale, faites torréfier les amandes dans une poêle sèche à feu moyen en remuant constamment jusqu'à ce qu'elles prennent une belle couleur dorée et dégagent un parfum de noisette ; attention à ne pas les laisser brunir, puis réservez-les sur du papier absorbant.
  9. 9
    Avant de servir, goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire ; dressez le tajine bien chaud dans un plat de service, parsemez généreusement d'amandes torréfiées pour le croquant et, si vous le souhaitez, ajoutez quelques feuilles de coriandre ou de persil ciselées pour apporter une fraîcheur finale.
💡 Astuce du chef
Un morceau d’agneau bien essuyé réduit les éclaboussures et permet un meilleur brunissage qui scelle les sucs, donc sécher la viande avant cuisson évite une cuisson vapeur et enrichit la sauce. Une chaleur modérée et régulière au départ favorise un dorage profond sans brûler les épices, donc maintenir le feu entre moyen et doux pour colorer sans amertume. Mesurer le sel en deux temps améliore l’équilibre final car la réduction concentre les saveurs, assaisonner légèrement puis rectifier en fin de cuisson pour éviter l’excès. Lors de l’ajout d’eau privilégier une quantité juste suffisante pour couvrir à mi-hauteur afin d’obtenir une sauce nappante après réduction plutôt qu’un liquide trop dilué. Pour des fruits secs moelleux, les réhydrater 10 à 15 minutes dans de l’eau tiède si leur texture est très sèche puis les égoutter avant de les intégrer afin d’éviter qu’ils absorbent tout le jus. Torréfier les amandes à sec sur feu moyen et les réserver hors poêle pour conserver leur croquant. Remuer délicatement la préparation en fin de cuisson pour répartir les sucs sans effilocher la viande. Laisser reposer couvert 10 minutes avant de servir permet aux fibres de se détendre et à la sauce de se lier pour un rendu homogène et parfumé.

Nutrition (pour 100g)

188
kcal
8g
Prot.
14g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres