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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant aux abricots et miel

Prépa : 25 min
Cuisson : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez l'épaule d'agneau en morceaux réguliers de 3 à 4 cm. Éliminez les gros morceaux de gras si nécessaire, mais conservez un peu de matière grasse pour garder la viande moelleuse.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l'oignon en demi-rondelles. Écrasez les gousses d'ail, puis hachez-les très finement.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte ou un tajine à feu moyen. Faites cuire l'oignon en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à blondir. Ajoutez l'ail et poursuivez 1 minute sans le colorer.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux d'agneau par petites quantités. Faites-les saisir en les retournant sur toutes les faces, jusqu'à l'obtention d'une croûte dorée.
  5. 5
    Baissez le feu et saupoudrez la cannelle, le gingembre et le curcuma sur la viande. Mélangez pour enrober les morceaux, puis incorporez une partie du sel et le poivre. Laissez chauffer 30 secondes sans brûler les épices.
  6. 6
    Ajoutez les abricots secs et les pruneaux autour et sur la viande. Versez ensuite le miel en filet, puis mélangez délicatement pour napper les fruits et l'agneau sans le caraméliser instantanément.
  7. 7
    Versez l'eau chaude pour déglacer la cocotte et grattez les sucs avec une cuillère en bois. Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 1h30 à 2h. Vérifiez, écumez si besoin et ajustez l'eau pour obtenir une sauce onctueuse et légèrement sirupeuse.
  8. 8
    Pendant la cuisson finale, faites torréfier les amandes dans une poêle sèche à feu moyen, en remuant constamment. Retirez-les dès qu'elles sont dorées et parfumées, sans les laisser brunir, puis réservez-les sur du papier absorbant.
  9. 9
    Avant de servir, goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Dressez le tajine bien chaud, parsemez-le d'amandes torréfiées et ajoutez, si vous le souhaitez, de la coriandre ou du persil ciselé.
💡 Astuce du chef
Séchez l'agneau avant de le saisir : une viande humide éclabousse et dore moins bien, tandis qu'une viande bien essuyée évite la cuisson à la vapeur.
Conservez une chaleur modérée et régulière au départ pour obtenir une coloration profonde sans brûler les épices ni créer d'amertume.
Salez légèrement pendant la cuisson, puis goûtez et rectifiez à la fin, car la réduction concentre les saveurs.
Ajoutez juste assez d'eau pour arriver à mi-hauteur de la viande ; la sauce réduira ainsi sans devenir trop liquide.
Si les fruits secs sont très durs, réhydratez-les 10 à 15 minutes dans de l'eau tiède, puis égouttez-les avant de les ajouter.
Torréfiez les amandes à sec sur feu moyen et retirez-les aussitôt de la poêle pour préserver leur croquant.
En fin de cuisson, remuez délicatement afin de répartir les sucs sans effilocher la viande.
Laissez reposer le tajine couvert 10 minutes avant de le servir : la sauce se lie et les fibres de la viande se détendent.

Nutrition (pour 100g)

188
kcal
8g
Prot.
14g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres