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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant aux aubergines épicées

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer la viande : essuyez les morceaux d'épaule d'agneau avec du papier absorbant, puis taillez-les en morceaux réguliers d'environ 3 à 4 cm pour assurer une cuisson homogène ; salez légèrement et poivrez-les.
  2. 2
    Préparez les légumes : lavez les aubergines, coupez-les en cubes de taille moyenne (2 à 3 cm) puis, si vous craignez l'amertume, laissez-les dégorger 15 minutes avec une pincée de sel avant de les rincer et les essuyer. Hachez finement l'oignon et pressez ou hachez l'ail. Coupez la tomate en petits dés pour qu'elle fonde rapidement.
  3. 3
    Chauffez le tajine ou la cocotte : versez les cuillères d'huile d'olive et portez à chaleur moyenne jusqu'à ce que l'huile commence à frémir. Ajoutez l'oignon émincé et faites-le suer sans coloration pendant 5 à 7 minutes, en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide ; incorporez l'ail en fin de cuisson pour préserver son arôme.
  4. 4
    Saisissez l'agneau : augmentez un peu le feu, ajoutez les morceaux d'agneau et faites-les dorer sur toutes les faces 6 à 8 minutes en les remuant pour créer une légère croûte caramélisée qui concentrera les saveurs. Déglacez si nécessaire avec une cuillère d'eau pour décoller les sucs.
  5. 5
    Enrobez d'épices : réduisez le feu, saupoudrez le cumin, le paprika, le curcuma et la cannelle puis mélangez vigoureusement pour que chaque morceau soit bien nappé. Laissez les épices torréfier une minute tout en remuant afin de développer leurs arômes sans les brûler.
  6. 6
    Ajoutez les légumes et la tomate : incorporez les dés de tomate et les cubes d'aubergine en répartissant uniformément autour de la viande. Mélangez délicatement pour ne pas écraser les aubergines et permettre une cuisson homogène. Ajustez l'assaisonnement si besoin.
  7. 7
    Versez l'eau et lancez la cuisson lente : ajoutez les 150 ml d'eau, couvrez hermétiquement et laissez mijoter à feu très doux pendant 1h30. Vérifiez de temps en temps que le liquide frémisse doucement ; si nécessaire, ajoutez un filet d'eau chaude pour maintenir une légère sauce. La cuisson lente doit rendre la viande moelleuse et les aubergines totalement fondantes.
  8. 8
    Finitions et service : une fois la cuisson terminée, rectifiez l'assaisonnement, retirez le couvercle et laissez réduire quelques minutes si vous souhaitez une sauce plus concentrée. Parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir pour réveiller les arômes et apporter une note herbacée sur la viande et les légumes.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un tajine homogène et parfumé sans mauvaises surprises, contrôler les températures est primordial car une cuisson trop vive durcit l'agneau et brûle les épices tandis qu'une cuisson trop faible empâte les arômes. Saler la viande à l'avance permet une meilleure pénétration des saveurs et une cuisson plus régulière, et saler à la fin uniquement humidifie inutilement le plat. Pour que les aubergines deviennent fondantes sans absorber excessivement l'huile, les saupoudrer légèrement de sel après la découpe et les laisser dégorger 15 à 30 minutes puis les essuyer avant de les ajouter. Lors de la saisie, espacer les morceaux pour obtenir une belle caramélisation et ne pas surcharger la cocotte afin de préserver les jus. Adapter la quantité d'eau en cours de cuisson en privilégiant une texture nappante plutôt que liquide et rattraper avec une réduction si nécessaire. Ajouter une partie des herbes fraîches seulement en fin de cuisson conserve leur fraîcheur et éviter de les cuire trop longtemps. Réchauffer doucement le plat le lendemain améliore les saveurs grâce au temps de repos. Enfin goûter et rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson permet d'équilibrer sel, chaleur des épices et rondeur de la sauce pour un résultat professionnel.

Nutrition (pour 100g)

129
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres