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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant aux aubergines épicées

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Essuyez les morceaux d'épaule d'agneau avec du papier absorbant, puis taillez-les en morceaux réguliers de 3 à 4 cm. Salez légèrement et poivrez-les.
  2. 2
    Lavez l'aubergine et coupez-la en cubes de 2 à 3 cm. Si vous craignez l'amertume, faites-la dégorger 15 minutes avec une pincée de sel, puis rincez-la et essuyez-la. Hachez l'oignon et l'ail, puis détaillez la tomate en petits dés.
  3. 3
    Chauffez le tajine ou la cocotte à feu moyen avec l'huile d'olive. Faites suer l'oignon pendant 5 à 7 minutes en remuant, sans le colorer : il doit devenir tendre et translucide. Ajoutez l'ail en fin de cuisson et remuez jusqu'à ce qu'il dégage son parfum.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez l'agneau et faites-le dorer sur toutes ses faces pendant 6 à 8 minutes en le remuant. Déglacez si nécessaire avec un peu d'eau pour décoller les sucs.
  5. 5
    Réduisez le feu, saupoudrez le cumin, le paprika, le curcuma et la cannelle, puis mélangez pour enrober la viande. Faites torréfier les épices pendant 1 minute en remuant, sans les laisser brûler.
  6. 6
    Ajoutez la tomate et l'aubergine autour de la viande, puis mélangez délicatement sans écraser les cubes. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Versez l'eau, couvrez hermétiquement et laissez mijoter à feu très doux pendant 1h30. Vérifiez de temps en temps que le liquide frémisse doucement ; ajoutez un peu d'eau chaude si nécessaire. La viande doit être moelleuse et l'aubergine fondante, dans une sauce légère.
  8. 8
    En fin de cuisson, goûtez et rectifiez l'assaisonnement. Retirez le couvercle et laissez réduire quelques minutes si la sauce paraît trop liquide. Parsemez de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Une cuisson trop vive peut durcir l’agneau et brûler les épices ; maintenez donc un feu modéré, puis très doux pendant le mijotage.
Faites dégorger l’aubergine 15 minutes après l’avoir salée, puis rincez-la et essuyez-la pour limiter l’huile qu’elle absorbe.
Espacez les morceaux d’agneau dans le tajine ou la cocotte afin qu’ils dorent au lieu de rendre leur eau.
En cours de cuisson, ajoutez seulement l’eau nécessaire : la sauce doit napper la viande et les légumes, sans devenir liquide.
Si elle reste trop fluide, retirez le couvercle et laissez-la réduire quelques minutes.
Réchauffé doucement le lendemain dans une sauteuse couverte, le tajine gagne en profondeur grâce au repos.
Goûtez avant de servir pour équilibrer le sel, la chaleur des épices et la rondeur de la sauce.

Nutrition (pour 100g)

129
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres