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Plats mijotés

Tajine d'agneau fondant au miel et abricots

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez l'épaule d'agneau en morceaux réguliers de 3 à 4 cm, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant. Ils doivent être secs en surface avant de les saisir.
  2. 2
    Pelez l'oignon et émincez-le en fines lamelles régulières.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte ou un tajine sur feu moyen, sans la laisser fumer. Faites revenir l'oignon en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement caramélisé.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et disposez l'agneau en une seule couche. Laissez-le dorer sans le déplacer trop tôt, puis retournez les morceaux pour colorer toutes leurs faces.
  5. 5
    Réduisez le feu, ajoutez la cannelle, le curcuma et le gingembre en poudre sur la viande. Mélangez pour enrober les morceaux et chauffez brièvement, sans laisser les épices brûler.
  6. 6
    Versez le bouillon de volaille chaud en décollant les sucs. Ajoutez le sel et le poivre, couvrez, puis laissez mijoter à feu très doux environ 1h30, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  7. 7
    À mi-cuisson, vérifiez la tendreté de la viande et écumez si nécessaire. Goûtez le jus, puis rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.
  8. 8
    Vingt minutes avant la fin du mijotage, ajoutez les abricots secs et les amandes entières. Ils doivent gonfler et rester suffisamment fermes pour conserver leur tenue.
  9. 9
    Dix minutes avant la fin, prélevez une petite louche de sauce tiède et délayez-y le miel. Versez-le dans le tajine, mélangez délicatement, puis laissez réduire jusqu'à obtenir une sauce brillante qui enrobe la viande.
  10. 10
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-en le tajine. Goûtez la sauce chaude, puis laissez reposer quelques minutes hors du feu avant de servir.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu bas et stable : trop vif, il dessèche l'épaule et la rend dure.
Une cocotte lourde ou un tajine épais répartit mieux la chaleur et limite les points chauds qui brûlent les épices.
Séchez les morceaux avant de les saisir pour obtenir une coloration plus profonde.
Ajoutez le sel en deux temps et rectifiez à la fin, car le bouillon et le miel se concentrent en réduisant.
Ajoutez les fruits secs vers la fin du mijotage pour qu'ils restent bien tenus.
Délayez le miel dans une louche de sauce tiède afin d'éviter les amas collants.
Remuez seulement de temps en temps et délicatement pour ne pas émietter la viande.
Goûtez la sauce chaude puis après le repos : la douceur du miel augmente en refroidissant.
Laissez reposer le tajine quelques minutes hors du feu pour stabiliser les jus et faciliter le service.

Nutrition (pour 100g)

199
kcal
11g
Prot.
11g
Gluc.
13g
Lip.
2g
Fibres