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Plats mijotés

Tajine d'Agneau Fondant aux Fèves

Prépa : 20 min
Cuisson : 55 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les aromates : pelez l'oignon et taillez-le en fines lamelles. Écrasez puis hachez finement l'ail. Coupez la tomate en petits dés, ciselez la coriandre et le persil en gardant un peu de tige si vous le souhaitez. Égouttez les fèves et vérifiez leur taille.
  2. 2
    Chauffez à feu moyen le tajine ou la cocotte avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle frémisse. Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration, en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il soit moelleux et translucide, sans qu'il attache au fond.
  3. 3
    Incorporez l'ail aux oignons et poursuivez la cuisson une minute, jusqu'à ce qu'il sente bon sans prendre de couleur. Pendant ce temps, nettoyez les morceaux d'agneau en retirant l'excès de gras, puis séchez-les avec du papier absorbant.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux d'agneau en une seule couche. Laissez-les colorer sur chaque face sans trop les remuer, jusqu'à la formation d'une croûte dorée, puis réduisez le feu lorsque la viande est bien saisie.
  5. 5
    Ajoutez les dés de tomate, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre. Mélangez délicatement pour enrober la viande et les légumes, puis laissez les tomates commencer à rendre leur jus. Ajoutez l'eau nécessaire pour que le liquide couvre à moitié la préparation.
  6. 6
    Couvrez et laissez mijoter à feu doux, à frémissements, pendant environ 35 à 40 minutes. Vérifiez régulièrement le niveau de liquide et remuez délicatement le fond pour décoller les sucs, sans briser les morceaux d'agneau.
  7. 7
    Incorporez les fèves et les herbes ciselées, puis mélangez sans les écraser. Couvrez et poursuivez la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que les fèves soient tendres mais encore légèrement fermes au cœur. Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.
  8. 8
    Laissez reposer le tajine hors du feu pendant deux à trois minutes. Servez chaud en nappant généreusement la viande et les fèves de sauce, avec du pain marocain ou de la semoule pour recueillir les jus.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux d'agneau de taille proche pour qu'ils cuisent au même rythme.

Laissez la viande saisir dans une poêle suffisamment chaude et évitez de la remuer constamment afin de former une croûte.

Mesurez l'eau avant de l'ajouter, puis ajustez seulement si nécessaire pour maîtriser la concentration de la sauce.

Si les fèves sont très jeunes, ajoutez-les en deux fois pour préserver leur fermeté ; ajoutez-les d'un seul coup si vous les préférez fondantes.

Salez progressivement et goûtez en fin de cuisson, car le jus se concentre en réduisant.

Ajoutez les herbes en fin de cuisson avec les fèves et évitez de les cuire plus longtemps que prévu pour préserver leur fraîcheur.

Maintenez un mijotage doux avec un couvercle adapté afin de garder l'agneau tendre sans dessécher le plat.

Si la sauce est trop liquide, retirez le couvercle et faites-la réduire sur feu vif pendant quelques minutes.

Réservez quelques fèves et herbes pour les parsemer au moment du service.

Nutrition (pour 100g)

114
kcal
7g
Prot.
7g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres