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Poêlées & Wok

Rubans de courgettes au saumon et crème citronnée

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les courgettes puis séchez-les. À l’aide d’un économe ou d’un spiraliseur, taillez-les en longues et fines tagliatelles régulières, en veillant à conserver une épaisseur homogène pour une cuisson uniforme ; réservez-les sur un torchon propre pour absorber l’excès d’humidité si nécessaire.
  2. 2
    Dans un saladier, versez la crème fraîche légère, ajoutez immédiatement le jus de citron pour l’aérer, puis incorporez l’aneth finement ciselé. Assaisonnez d’une pincée de sel et de poivre noir fraîchement moulu, puis homogénéisez la sauce à l’aide d’une cuillère en remuant jusqu’à obtenir une texture onctueuse et légèrement brillante.
  3. 3
    Faites chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Quand l’huile commence à scintiller légèrement, ajoutez les tagliatelles de courgettes en une seule couche si possible, puis saisissez-les 1 à 2 minutes en remuant délicatement : le but est de les attendrir tout en conservant une légère résistance et du croquant.
  4. 4
    Retirez la poêle du feu pour stopper la cuisson afin d’éviter que les courgettes ne rendent trop d’eau. Transférez-les rapidement dans le bol contenant la sauce citronnée et mélangez délicatement avec une spatule pour enrober chaque ruban sans les abîmer ; goûtez et rectifiez l’assaisonnement si besoin.
  5. 5
    Sur les assiettes, dressez les tagliatelles nappées de sauce en formant un nid élégant. Déchirez ou découpez le saumon fumé en lanières et répartissez-le sur les pâtes de courgettes. Terminez par un filet d’huile d’olive s’il en faut, une pincée d’aneth supplémentaire pour parfumer et servez aussitôt afin de conserver les contrastes de texture et la fraîcheur des arômes.
💡 Astuce du chef
Adapter l’assaisonnement en plusieurs étapes pour éviter l’excès de sel du saumon fumé en salant légèrement la préparation avant de goûter, car le saumon apportera la majeure partie du sel et il est toujours plus simple d’en rajouter que d’en retirer. Contrôler la température de la poêle en utilisant un feu moyen-doux afin d’éviter une cuisson détrempée des courgettes et conserver leur tenue et leur couleur vive. Égoutter ou tamponner très légèrement les tagliatelles de courgette si elles rendent beaucoup d’eau pour empêcher la sauce de se liquéfier et concentrer les saveurs. Mélanger la sauce citronnée hors du feu pour préserver la fraîcheur du citron et empêcher la crème légère de se séparer, la texture restera onctueuse sans risquer la caille. Ciseler l’aneth juste avant le service pour qu’il conserve son parfum et éviter l’amertume des herbes trop chauffées. Utiliser du jus de citron frais et goûter progressivement pour adapter l’acidité sans masquer les autres ingrédients. Couper le saumon au dernier moment et le disposer froid pour créer un contraste de températures et éviter qu’il ne cuise avec la chaleur résiduelle. Poivrer au moulin juste avant de servir pour libérer les arômes. Ajuster la quantité d’huile d’olive en goût et non en volume pour conserver la légèreté du plat.

Nutrition (pour 100g)

118
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres