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Poêlées & Wok

Tagliatelles de courgettes croquantes à l'ail

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver les courgettes sous l'eau froide, puis les essuyer. À l'aide d'un économe ou d'un spiraliseur, tailler des rubans réguliers. Les réserver sur un torchon propre si elles semblent humides.
  2. 2
    Peler la gousse d'ail, retirer le germe central si vous souhaitez un goût plus doux, puis la ciseler très finement ou la presser. La réunir près du poste de cuisson.
  3. 3
    Verser l'huile d'olive dans une grande poêle et la chauffer à feu moyen jusqu'à ce qu'elle luise, sans fumer.
  4. 4
    Ajouter l'ail dans l'huile chaude et le faire suer 30 à 60 secondes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et parfumé, sans brunir.
  5. 5
    Ajouter les tagliatelles de courgettes, si possible en une seule couche, puis augmenter légèrement le feu. Les faire sauter 2 à 4 minutes en remuant délicatement, jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres tout en restant légèrement résistantes et croquantes.
  6. 6
    Assaisonner avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Goûter, puis rectifier très modérément pour préserver la fraîcheur des courgettes.
  7. 7
    Hors du feu, ciseler finement le basilic et l'incorporer aux courgettes en les pliant délicatement. Laisser reposer 1 minute.
  8. 8
    Dresser immédiatement dans des assiettes chaudes ou tièdes. Servir en plat léger ou en accompagnement, avec éventuellement un filet d'huile d'olive crue ou un copeau de parmesan à part.
💡 Astuce du chef
Épongez les rubans s'ils sont humides : une courgette trop chargée en eau rendra le plat plus liquide.
Surveillez l'ail dès qu'il sente bon : s'il brunit, il devient amer.
Utilisez une grande poêle ou faites sauter les courgettes en plusieurs fournées si elles sont trop serrées, pour éviter qu'elles ne cuisent à la vapeur.
Goûtez avant de rectifier le sel, car les courgettes peuvent encore contenir de l'eau après la cuisson.
Un filet d'huile d'olive ajouté au moment du service apporte de la brillance et renforce le goût.
Ciselez le basilic finement et ajoutez-le hors du feu pour préserver son arôme.
Poivrez au moulin juste avant de servir pour garder ses notes aromatiques.
Si vous devez réchauffer les courgettes, faites-le brièvement à la poêle afin de préserver leur fermeté et leur couleur.

Nutrition (pour 100g)

78
kcal
1g
Prot.
3g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres