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Poêlées & Wok

Tagliatelles de courgettes à la tomate

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver la courgette, l’essuyer avec un torchon propre puis la détailler en fines lanières régulières à l’aide d’un économe ou d’un spiraliseur. Déposer les rubans sur un linge propre et réserver au frais.
  2. 2
    Peler l’oignon et la gousse d’ail. Tailler l’oignon en fines demi-rondelles, puis hacher l’ail très finement.
  3. 3
    Verser une partie de l’huile d’olive dans une poêle à fond épais et chauffer à feu moyen. Ajouter l’oignon, remuer jusqu’à ce qu’il devienne translucide et légèrement doré, puis incorporer l’ail pendant une minute, sans le laisser colorer.
  4. 4
    Couper les tomates en petits dés et les ajouter dans la poêle avec le sel et le poivre. Porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter environ 10 minutes en remuant parfois, jusqu’à ce que la sauce réduise et épaississe.
  5. 5
    Ciseler le basilic en en réservant une partie pour le service. Hors du feu, incorporer le reste à la sauce, ajouter le reste de l’huile d’olive, rectifier l’assaisonnement si nécessaire et garder tiède.
  6. 6
    Chauffer une poêle antiadhésive séparée à feu vif, puis baisser à feu moyen. Ajouter les tagliatelles et les faire sauter 2 à 3 minutes en remuant. Les égoutter légèrement : elles doivent être souples mais encore fermes.
  7. 7
    Répartir les tagliatelles dans des assiettes creuses, napper de sauce tomate et parsemer du basilic réservé. Servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Déposez les rubans sur une surface bien sèche, avec un torchon ou du papier absorbant, pour limiter l’eau qu’ils relâchent.
Maintenez un petit bouillonnement pendant que la sauce mijote ; un feu vif peut la faire brûler ou se séparer.
Ajoutez l’huile réservée en fin de cuisson pour donner de la rondeur à la sauce et l’aider à adhérer aux courgettes.
Salez en deux fois et goûtez après le repos de la sauce, car les tomates concentrent leur sel en réduisant.
Ajoutez l’ail juste avant les tomates : cuit trop longtemps, il devient amer.
Adaptez légèrement la cuisson des courgettes à leur taille et à leur variété ; arrêtez-la dès qu’elles sont souples pour éviter qu’elles ne rendent trop d’eau.
Ciselez le basilic au dernier moment pour limiter son oxydation et préserver son parfum.
Si la sauce reste trop liquide, utilisez une passoire fine ou une maryse pour l’aider à se lier sans la rendre granuleuse.

Nutrition (pour 100g)

51
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres