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Poêlées & Wok

Tagliatelles de courgettes croquantes à l'ail

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lave soigneusement les courgettes sous l'eau froide, puis taille-les en longues lanières très fines avec un économe ou un spiraliseur. Réserve-les sur un torchon propre ou dans une passoire pour les égoutter légèrement.
  2. 2
    Épluche la gousse d'ail et retire le germe si nécessaire. Écrase-la ou hache-la très finement ; pour un parfum plus doux, écrase-la d'abord avec la lame d'un couteau avant de la ciseler.
  3. 3
    Chauffe une poêle large à feu moyen et verse l'huile d'olive. Attends qu'elle soit chaude mais non fumante : sa surface doit former de légères ondulations.
  4. 4
    Ajoute l'ail haché dans l'huile chaude et fais-le revenir une trentaine de secondes à une minute en remuant continuellement. Retire la poêle du feu s'il commence à brunir trop vite.
  5. 5
    Remets la poêle sur feu doux à moyen et incorpore les tagliatelles de courgette, en une seule couche si possible. Assaisonne immédiatement avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu.
  6. 6
    Fais sauter les courgettes avec deux spatules pendant 3 à 4 minutes. Remue délicatement jusqu'à ce qu'elles soient attendries mais encore légèrement fermes et croquantes ; elles doivent rendre un peu d'eau sans devenir molles.
  7. 7
    Hors du feu, cisèle les feuilles de basilic et ajoute-les aux courgettes chaudes. Mélange délicatement, puis ajuste l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Dresse aussitôt les tagliatelles dans les assiettes. Propose, au moment de servir, un filet d'huile d'olive crue ou quelques copeaux de parmesan en option.
💡 Astuce du chef
Choisissez des courgettes fermes et de taille uniforme, puis taillez des rubans d'épaisseur régulière pour une cuisson homogène.

Égouttez légèrement les rubans avant la cuisson afin de limiter l'eau dans la poêle.

Maintenez un feu moyen à doux et ajoutez l'ail dans une huile chaude mais non fumante pour éviter son amertume.

Cuisez les courgettes en une seule couche si possible et remuez avec deux spatules pour ne pas les écraser.

Goûtez au bout de 2 à 3 minutes afin de conserver une texture al dente et croquante.

Rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson, après l'évaporation d'une partie de l'eau.

Ajoutez le basilic hors du feu pour préserver son arôme et éviter qu'il ne noircisse.

Une huile d'olive de bonne qualité, utilisée en petite quantité, accompagne les courgettes sans dominer leurs saveurs.

Servez sans attendre pour préserver la température et la texture.

Nutrition (pour 100g)

49
kcal
1g
Prot.
3g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres