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Salades

Taboulé mentholé au citron et herbes

Prépa : 30 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez la semoule dans un grand bol. Ajoutez l’eau froide en filet en remuant, couvrez hermétiquement et laissez reposer 10 minutes. Les grains doivent être gonflés et séparés, sans devenir pâteux.
  2. 2
    Aérez la semoule à la fourchette en passant celle-ci autour et sous les grains pour détacher les petits amas. La semoule doit devenir légère et friable.
  3. 3
    Lavez la tomate, retirez le pédoncule et épépinez-la si vous souhaitez limiter l’humidité. Taillez-la en petits dés réguliers.
  4. 4
    Épluchez le concombre en alternant bandes pelées et non pelées. Coupez-le en deux dans la longueur, ôtez les graines si nécessaire, puis détaillez-le en petits cubes de même taille que la tomate.
  5. 5
    Coupez la partie verte et la base de l’oignon nouveau, ouvrez-le en deux puis émincez-le finement. Rincez-le rapidement sous l’eau froide si vous souhaitez atténuer son piquant.
  6. 6
    Rincez le persil plat et la menthe, puis séchez-les soigneusement avec un torchon propre. Effeuillez-les et ciselez-les très finement au couteau.
  7. 7
    Transférez la semoule aérée dans un grand saladier. Ajoutez les dés de tomate et de concombre, l’oignon émincé, le persil et la menthe, puis mélangez délicatement sans tasser.
  8. 8
    Versez progressivement le jus de citron et l’huile d’olive, puis ajoutez le sel et le poivre. Mélangez avec une cuillère large en mouvements enveloppants pour enrober la semoule sans l’écraser.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Placez le taboulé au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, puis sortez-le quelques minutes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Si la semoule paraît encore ferme après le repos, ajoutez un peu d’eau froide, progressivement, plutôt que de la détremper d’un seul coup.

Utilisez une fourchette pour séparer les grains ; un mélange énergique les écraserait et les rendrait collants.

Taillez la tomate et le concombre en dés réguliers pour que chaque bouchée soit équilibrée.

Séchez bien le persil et la menthe, puis ciselez-les au dernier moment afin de préserver leur couleur et leurs arômes.

Après éminçage, laissez l’oignon nouveau quelques minutes dans l’eau froide pour adoucir son piquant.

Ajoutez l’assaisonnement progressivement et goûtez après un temps de repos : l’acidité se diffuse dans la salade.

Respectez le passage au frais d’au moins 30 minutes, puis sortez le taboulé quelques minutes avant de le servir.

Nutrition (pour 100g)

74
kcal
2g
Prot.
8g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres