Orientation
Affichage
Portions
Salades

Taboulé libanais aux herbes, tomate, concombre et citron

Prépa : 30 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Verser la semoule de blé fine dans un grand bol, ajouter l’eau froide en filet en remuant délicatement, puis couvrir et laisser reposer 10 minutes. La semoule doit être humidifiée sans devenir pâteuse.
  2. 2
    Détacher les grains à la fourchette en les soulevant, puis casser les agglomérats et aérer la semoule jusqu’à ce que les grains soient séparés et légers.
  3. 3
    Pendant le repos de la semoule, rincer la tomate et le concombre, puis les essuyer. Tailler la tomate en petits dés en retirant si souhaité l’excès de graines, puis couper le concombre en petits cubes similaires.
  4. 4
    Éplucher et ciseler finement l’oignon nouveau en anneaux. Effeuiller le persil plat et la menthe, les regrouper, puis les hacher très finement au couteau sans les écraser ; les herbes doivent rester fraîches et bien vertes.
  5. 5
    Réunir dans un grand saladier la semoule égrainée, les dés de tomate et de concombre, les herbes et l’oignon. Ajouter le jus de citron, puis verser l’huile d’olive en filet en mélangeant pour légèrement émulsionner et enrober les ingrédients.
  6. 6
    Saler et poivrer progressivement en goûtant entre les ajouts. Mélanger délicatement à la spatule en soulevant la préparation, puis vérifier l’acidité et l’assaisonnement sans écraser les légumes.
  7. 7
    Couvrir le saladier et laisser reposer au réfrigérateur au moins 30 minutes. Avant de servir, remuer une dernière fois pour réaérer le taboulé, puis rectifier si nécessaire le citron, le sel ou l’huile.
💡 Astuce du chef
La semoule doit absorber l’eau sans être détrempée : ajoutez l’eau par petites touches si nécessaire, car son pouvoir d’absorption varie selon les semoules.

Égrenez toujours à la fourchette sans presser pour conserver des grains légers et séparés.

Après les avoir coupés, épongez la tomate et le concombre sur un torchon propre pour limiter l’eau de végétation et préserver le croquant.

Une découpe fine et régulière répartit mieux les légumes et les herbes dans chaque bouchée.

Ajoutez progressivement le citron et l’huile en goûtant entre les ajouts afin d’éviter un assaisonnement trop acide ou trop gras.

Salez plutôt en dernier : le citron peut modifier la perception du sel et la semoule continue de l’absorber pendant le repos.

Mélangez doucement, laissez au frais au moins 30 minutes, puis remuez et rectifiez le sel et le citron avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

74
kcal
1g
Prot.
8g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres