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Salades

Taboulé de chou-fleur acidulé au persil

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver soigneusement le chou-fleur sous l'eau froide, puis le sécher avec un torchon propre ou du papier absorbant. Séparer les bouquets et les mixer par courtes pulsations, jusqu'à obtenir des grains réguliers, sans réduire le chou-fleur en purée.
  2. 2
    Presser le citron en filtrant le jus pour retirer les pépins et l'excès de pulpe. Râper finement quelques zestes si vous souhaitez renforcer le parfum d'agrumes, sans faire apparaître d'amertume.
  3. 3
    Laver le persil et la menthe, puis les secouer pour éliminer l'excès d'eau. Effeuiller les herbes et les ciseler très finement au couteau ; les feuilles doivent rester nettes, sans être écrasées.
  4. 4
    Laver la tomate et l'éponger. Retirer le pédoncule, la couper en deux et ôter, si nécessaire, l'excès de graines. La détailler ensuite en petits dés réguliers.
  5. 5
    Nettoyer l'oignon nouveau en retirant la partie racinaire et les premières peaux abîmées. Émincer les parties blanche et verte en fines rondelles ou en fines lanières.
  6. 6
    Placer le chou-fleur granulé dans un grand saladier. Ajouter les dés de tomate, l'oignon émincé, le persil et la menthe ciselés, puis mélanger délicatement pour répartir les ingrédients.
  7. 7
    Verser le jus de citron filtré et l'huile d'olive en filet. Ajouter le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis mélanger à la spatule en soulevant la préparation, sans écraser les grains.
  8. 8
    Goûter et rectifier l'assaisonnement avec, si nécessaire, du sel, de l'huile d'olive ou quelques gouttes de citron. Couvrir le saladier et laisser reposer au réfrigérateur au minimum 10 minutes et jusqu'à 1 heure avant de servir.
💡 Astuce du chef
Séchez bien le chou-fleur après lavage : son goût sera plus net et sa texture moins pâteuse.

Mixez par courtes pulsations et arrêtez dès que les bouquets forment de petits grains ; quelques contrôles pendant le mixage évitent la purée.

Ajoutez progressivement le jus de citron pour doser l'acidité sans masquer les autres saveurs.

Ciselez le persil et la menthe au couteau juste avant de les incorporer, sans écraser les feuilles.

Salez légèrement au départ, puis rectifiez après le repos : les saveurs se fondent en refroidissant.

Choisissez une huile d'olive fruitée et mélangez-la avec le citron pour mieux enrober les grains et les herbes.

Détaillez la tomate en petits dés et égouttez-la légèrement si elle rend beaucoup de jus.

Laissez reposer au frais au minimum 10 minutes et jusqu'à 1 heure, puis goûtez une dernière fois avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

61
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres