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Salades

Taboulé au bœuf grillé et vermicelles frais

Prépa : 30 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez l’eau froide sur la semoule dans un grand bol, ajoutez la pincée de sel, couvrez et laissez gonfler 10 minutes. Détachez ensuite les grains à la fourchette jusqu’à obtenir une semoule légère, sans morceaux compactés.
  2. 2
    Plongez les vermicelles de riz dans une casserole d’eau bouillante salée et laissez cuire 3 minutes en remuant. Égouttez-les aussitôt, rincez-les sous l’eau froide, puis égouttez-les soigneusement avant usage.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu vif et ajoutez le bœuf haché sans matière grasse. Émiettez-le à la spatule, cuisez quelques minutes jusqu’à ce qu’il soit bien doré et presque sec, puis salez, poivrez et retirez du feu.
  4. 4
    Lavez la tomate, retirez l’excès d’eau et les pépins si vous le souhaitez, puis taillez-la en petits dés. Réservez-les quelques minutes dans une passoire pour laisser s’écouler le liquide.
  5. 5
    Retirez une bande sur deux de la peau du concombre si vous le souhaitez. Coupez-le en deux dans la longueur, ôtez les graines si elles sont trop aqueuses, taillez-le en petits dés et égouttez légèrement.
  6. 6
    Pelez et coupez l’oignon rouge en fines lamelles, séparez les anneaux, puis hachez-les finement. Rincez-les si vous souhaitez atténuer leur piquant, et égouttez-les avant de les incorporer.
  7. 7
    Effeuillez la coriandre et la menthe, rassemblez les feuilles en petit bouquet, roulez-les serrées, puis émincez-les finement au couteau.
  8. 8
    Dans un grand saladier, réunissez la semoule égrainée, les vermicelles refroidis et bien égouttés, la viande tiède émiettée, la tomate, le concombre et l’oignon. Mélangez délicatement en soulevant la préparation, sans écraser les vermicelles.
  9. 9
    Ajoutez progressivement le jus de citron et l’huile d’olive, en goûtant entre les ajouts. Salez et poivrez selon votre goût, puis incorporez les herbes hachées et mélangez une dernière fois.
  10. 10
    Couvrez le saladier et placez-le au réfrigérateur au minimum 30 minutes. Sortez le taboulé 10 minutes avant de servir, puis rectifiez éventuellement l’assaisonnement.
💡 Astuce du chef
Aérez la semoule longuement à la fourchette pour éliminer les grumeaux et faciliter l’absorption de l’assaisonnement.

Après rinçage, étalez les vermicelles sur une assiette et séparez doucement les brins pour éviter qu’ils ne collent.

Émiettez régulièrement le bœuf à feu vif pour le faire dorer sans le dessécher.

Salez légèrement le bœuf en fin de cuisson afin de préserver son jus et d’éviter une saveur trop concentrée.

Épongez la tomate et le concombre s’ils sont très juteux, afin de ne pas détremper le taboulé.

Rincez l’oignon rouge ou laissez-le 10 minutes dans l’eau froide pour adoucir son piquant.

Ajoutez les herbes en dernier et hachez-les finement pour préserver leur arôme et leur couleur.

Émulsionnez le jus de citron et l’huile d’olive à la fourchette, puis ajustez progressivement le sel et le poivre.

Laissez reposer au frais au moins 30 minutes, puis vérifiez l’équilibre acide et salé juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

99
kcal
6g
Prot.
7g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres