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Rôtis & Grillades

Tablier de sapeur croustillant à l'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer la bavette en la posant sur une planche froide; retirez soigneusement les parties grasses et les membranes nerveuses à l'aide d'un couteau bien affûté pour obtenir une pièce uniforme, puis tamponnez-la avec du papier absorbant pour éliminer l'humidité de surface, ce qui favorisera l'adhérence de la panure.
  2. 2
    Installez trois assiettes creuses en ligne : l'une avec la farine tamisée, la seconde avec l'œuf battu assaisonné d'une pincée de sel et de poivre, la troisième avec la chapelure; enfarinez la bavette en secouant l'excédent afin de n'avoir qu'une fine couche uniforme sur toute la surface.
  3. 3
    Plongez ensuite la bavette farinée dans l'œuf en la retournant pour qu'il imprègne bien chaque face et chaque bord; laissez l'excès d'œuf s'égoutter quelques instants avant de passer à l'étape suivante.
  4. 4
    Posez la bavette sur la chapelure et appuyez délicatement avec les doigts pour faire adhérer la panure sans la compacter excessivement ; veillez à recouvrir également les tranches et les bords pour garantir une cuisson homogène et une croûte régulière.
  5. 5
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif puis versez l'huile de tournesol et ajoutez le beurre; laissez le mélange mousser légèrement pour obtenir une matière grasse bien chaude mais non fumante, signe que la chaleur est idéale pour saisir la panure sans la brûler.
  6. 6
    Déposez la bavette panée dans la poêle en évitant les mouvements brusques; laissez cuire sans la déplacer pendant 4 à 5 minutes afin de former une croûte dorée, puis retournez-la et prolongez la cuisson sur l'autre face en surveillant la coloration et la texture de la panure pour qu'elle reste croustillante tout en gardant la viande juteuse.
  7. 7
    Pendant la deuxième moitié de la cuisson, hachez très finement la gousse d'ail et le persil; quelques minutes avant la fin, dispersez-les dans la poêle pour qu'ils dégagent leurs arômes sans brûler, en remuant la matière grasse pour que le parfum se répartisse sur la panure.
  8. 8
    Retirez la bavette de la poêle et laissez-la reposer 2 à 3 minutes sur une grille ou une assiette chaude afin que les jus se redistribuent et que la croûte conserve son croustillant; rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre en fondant légèrement les saveurs.
  9. 9
    Servez le tablier de sapeur immédiatement, en tranchant si désiré contre le grain pour une texture plus tendre, et accompagnez d'une salade verte croquante ou de pommes de terre sautées; présentez également le persil et l'ail confits de la poêle en nappage pour renforcer les arômes.
💡 Astuce du chef
La réussite d’un tablier de sapeur repose sur la qualité et la température de la bavette donc choisir une pièce bien fraîche et laisser la viande revenir à température ambiante 20 à 30 minutes avant cuisson pour éviter un choc thermique qui durcit les fibres. Pour une panure uniforme passer la viande bien sèche avec du papier absorbant afin que la farine adhère sans former de grumeaux et tamiser légèrement la chapelure si elle est trop compacte afin d’obtenir un croustillant aérien. L’adhérence entre farine, œuf et chapelure s’améliore si l’on sale légèrement la viande avant la farine et si l’on appuie doucement sans tasser la chapelure pour garder de la légèreté. Contrôler la température de cuisson est crucial maintenir un feu moyen pour que le beurre colore sans brûler et ajouter l’huile pour augmenter le point de fumée afin d’obtenir une croûte dorée sans goût de brûlé. Mesurer le temps de cuisson visuellement plutôt que strictement et retourner une seule fois pour préserver la tendreté. Éviter de surcharger la poêle pour ne pas faire baisser la température et laisser reposer la pièce 4 à 5 minutes hors du feu pour que les jus se répartissent. Ajuster sel et poivre en fin de cuisson pour éviter d’assécher la panure.

Nutrition (pour 100g)

333
kcal
17g
Prot.
24g
Gluc.
19g
Lip.
1g
Fibres