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Rôtis & Grillades

Steak haché poêlé aux câpres et échalotes

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les aromates : émincez très finement l’échalote pour qu’elle fonde rapidement à la cuisson et hachez le persil en petits brins pour qu’il libère pleinement son parfum sans noyer le plat.
  2. 2
    Chauffez une poêle à feu moyen puis versez l’huile d’olive et ajoutez le beurre; laissez fondre jusqu’à obtention d’un léger frémissement et d’une mousse fine qui indiquent une graisse bien chaude mais non brûlée.
  3. 3
    Ajoutez l’échalote émincée dans la poêle et faites-la suer sans coloration, en remuant régulièrement à la spatule pour obtenir une texture fondante et développer ses notes douces et légèrement sucrées.
  4. 4
    Incorporez les câpres égouttées aux échalotes et laissez-les chauffer une à deux minutes : elles vont libérer leur salinité et leur acidité, parfument la préparation et se lient aux sucs de cuisson.
  5. 5
    Assaisonnez les steaks de sel et de poivre sur les deux faces juste avant la cuisson pour préserver leur jutosité, puis déposez-les dans la poêle bien chaude; cuisez environ 3 à 4 minutes par face selon l’épaisseur et le degré de cuisson souhaité, en évitant de trop les écraser pour conserver la texture.
  6. 6
    En fin de cuisson, nappez le dessus des steaks avec le mélange échalote-câpres encore chaud afin que les arômes se répandent et que les saveurs se marient; laissez reposer une minute hors du feu pour stabiliser les jus.
  7. 7
    Au moment de servir, parsemez le persil ciselé sur les steaks pour apporter une fraîcheur herbacée et une couleur vive, puis dressez immédiatement afin de profiter du contraste entre la viande chaude et les aromates.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir à coup sûr une viande juteuse et parfumée, laisser la viande revenir à température ambiante avant cuisson permet une cuisson plus homogène et évite un cœur trop froid. Assaisonner juste avant de mettre à cuire sinon le sel extrait l’eau et assèche la préparation. Contrôler la température de la poêle en chauffant progressivement pour obtenir une belle réaction de Maillard sans brûler le beurre. Utiliser un mélange huile d’olive et beurre aide à supporter la chaleur tout en apportant du goût, et essuyer l’excès de matière grasse si la poêle fume. Ne pas trop manipuler le steak pendant la cuisson pour préserver une belle croûte et garder les jus à l’intérieur. Mesurer le temps de cuisson en fonction de l’épaisseur plutôt que d’un chiffre fixe et finir à feu plus doux si l’extérieur colore trop vite. Égoutter légèrement les câpres et goûter avant d’ajouter pour ajuster le sel car elles sont souvent très salées. Ciseler les herbes au dernier moment pour conserver fraîcheur et arômes. Laisser reposer quelques minutes sous un papier léger après cuisson pour répartir les jus et faciliter la découpe. Ajuster poivre et éventuellement une pointe de sel après repos pour un assaisonnement précis.

Nutrition (pour 100g)

269
kcal
18g
Prot.
3g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres