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Rôtis & Grillades

Steaks juteux au coulis de tomate et olives

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les aromatiques : pelez et émincez l'oignon en fines lamelles. Écrasez la gousse d'ail, puis hachez-la très finement.
  2. 2
    Chauffez une poêle à feu moyen, puis versez l'huile d'olive. Attendez qu'elle soit légèrement satinée, sans fumer, avant de poursuivre.
  3. 3
    Ajoutez l'oignon et l'ail dans la poêle. Faites-les suer doucement en remuant régulièrement, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide, sans laisser les aromatiques colorer.
  4. 4
    Incorporez le coulis de tomate et les herbes de Provence. Baissez le feu et laissez mijoter doucement, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Pendant que la sauce mijote, coupez les olives noires dénoyautées en rondelles ou en petits morceaux. Ajoutez-les quelques minutes avant de couper le feu, afin qu'elles parfument la sauce sans se défaire complètement.
  6. 6
    Assaisonnez les steaks hachés sur les deux faces avec le sel et le poivre. Pressez légèrement pour faire adhérer l'assaisonnement, sans compacter la viande.
  7. 7
    Chauffez une seconde poêle à feu moyen-élevé. Déposez-y les steaks et laissez-les cuire sans les retourner trop tôt, jusqu'à ce qu'une croûte se forme. Ajustez le temps selon la cuisson souhaitée et vérifiez la fermeté au toucher.
  8. 8
    Laissez reposer la viande une minute hors du feu. Dressez les assiettes, nappez chaque steak de coulis aux olives chaud, puis ajoutez éventuellement un trait d'huile d'olive crue.
💡 Astuce du chef
Saler la viande juste avant la cuisson limite la perte de jus ; un salage trop précoce peut la rendre plus compacte.
Aplatissez légèrement le centre de chaque steak pour éviter qu'il ne gonfle en boule pendant la cuisson.
Utilisez une huile qui supporte la chaleur ; si la poêle paraît sèche, ajoutez un peu d'huile d'olive pour éviter que la viande n'adhère.
Ne surchargez pas la poêle : les steaks coloreront plus régulièrement si la température reste stable.
Dès que la viande colore, ajustez le feu pour atteindre la cuisson souhaitée sans brûler les aromates.
Goûtez la sauce en fin de cuisson et rectifiez son assaisonnement, car le mijotage concentre les saveurs.
Maintenez la sauce au chaud à feu très doux pour éviter que les olives ne se dessèchent.
Laissez reposer le steak une minute après cuisson pour améliorer sa tendreté.

Nutrition (pour 100g)

174
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres