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Rôtis & Grillades

Steak de bœuf aux poires caramélisées

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez le steak du réfrigérateur au moins 30 minutes avant la cuisson. Tapotez-le avec du papier absorbant, puis assaisonnez-le juste avant de le cuire, lorsque sa surface est bien sèche.
  2. 2
    Épluchez la poire et coupez-la en tranches régulières d’environ 3 à 5 mm d’épaisseur. Retirez délicatement le cœur et les pépins avec la pointe d’un couteau, sans briser les tranches.
  3. 3
    Chauffez une poêle sur feu moyen à vif avec l’huile d’olive, jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante. Une petite goutte d’eau doit y crépiter instantanément.
  4. 4
    Posez le steak dans la poêle chaude et laissez-le saisir sans le bouger, jusqu’à formation d’une croûte brune. Retournez-le et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes par face, pour une cuisson à point. Salez et poivrez après la première face saisie.
  5. 5
    Retirez le steak de la poêle et posez-le sur une planche ou une assiette chaude. Couvrez-le lâchement d’une feuille de papier aluminium et laissez-le reposer 5 à 7 minutes.
  6. 6
    Remettez la poêle sur feu doux et dégraissez-la légèrement si nécessaire. Ajoutez le beurre, laissez-le fondre jusqu’à ce qu’il mousse sans brunir, puis versez le sucre roux. Remuez doucement jusqu’à obtenir un sirop ambré.
  7. 7
    Quand le caramel devient légèrement sirupeux, augmentez très légèrement le feu et déposez les tranches de poire, si possible en une seule couche. Faites-les revenir 2 à 4 minutes en les retournant délicatement, jusqu’à ce qu’elles soient enrobées, colorées et encore moelleuses.
  8. 8
    Poursuivez la cuisson à feu doux si nécessaire : les poires doivent être fondantes sans se déliter. Goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement avec une pincée de sel et de poivre.
  9. 9
    Tranchez le steak contre les fibres et disposez les morceaux dans les assiettes. Nappez-les des poires caramélisées et de leur jus réduit, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Utilisez une poêle bien chaude mais non fumante pour saisir le steak sans brûler sa surface.
Essuyez la viande avant la cuisson afin de limiter les éclaboussures et de favoriser le brunissement.
Assaisonnez juste avant la cuisson pour préserver le moelleux de la viande.
Si la pièce est épaisse, terminez sa cuisson dans un four préchauffé à température modérée.
Laissez reposer le steak au moins la moitié du temps de cuisson pour éviter qu’il ne se dessèche.
Choisissez des poires fermes et tranchez-les régulièrement pour qu’elles tiennent à la cuisson.
Faites mousser doucement le beurre avant d’ajouter le sucre, puis dégraissez légèrement la poêle pour éviter un goût trop prononcé.

Nutrition (pour 100g)

224
kcal
13g
Prot.
9g
Gluc.
16g
Lip.
1g
Fibres