Orientation
Affichage
Portions
Pâtes

Spaghetti Jerk aux Haricots Rouges

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez une grande casserole d'eau fortement salée à ébullition. Plongez les spaghettis, remuez immédiatement, puis vérifiez leur cuisson une minute avant la fin indiquée sur le paquet. Égouttez-les soigneusement en réservant de l'eau de cuisson pour détendre la sauce si nécessaire.
  2. 2
    Pendant la cuisson des pâtes, pelez et taillez l'oignon en fines lamelles. Écrasez l'ail avec la lame d'un couteau, puis hachez-le finement. Taillez le poivron rouge en petits dés ; les morceaux doivent rester réguliers.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une large poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant jusqu'à ce qu'il soit translucide, avec les bords légèrement dorés. Incorporez l'ail et remuez une trentaine de secondes, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans colorer.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les dés de poivron et faites-les sauter en remuant fréquemment. Poursuivez 4 à 6 minutes : ils doivent être tendres, encore légèrement fermes et légèrement caramélisés.
  5. 5
    Réduisez le feu. Versez les tomates concassées, ajoutez les haricots rouges égouttés, les épices jerk, le sel et le poivre, puis mélangez. Laissez mijoter à feu doux 10 minutes en écrasant légèrement certains haricots. Détendez la sauce avec de l'eau de cuisson si nécessaire, goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  6. 6
    Transférez les spaghettis dans la poêle, ou mélangez-les avec la sauce dans la casserole, jusqu'à ce que chaque brin soit enrobé. Réchauffez une minute à feu doux, répartissez dans les assiettes, parsemez de coriandre fraîche ciselée et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Retirez les spaghettis une minute avant le temps indiqué si la sauce est encore épaisse : ils finiront de cuire en s'imprégnant de la sauce.

Maintenez un feu moyen pour les légumes et remuez régulièrement afin qu'ils ne brunissent pas trop vite.

Les épices jerk sont ajoutées selon leur force ; goûtez la sauce après quelques minutes de mijotage avant de rectifier.

Salez progressivement : les haricots cuits peuvent déjà être salés.

Conservez de l'eau de cuisson pour détendre une sauce trop dense et la lier sans ajouter de matière grasse.

Ciselez la coriandre au dernier moment et ajoutez-la hors du feu.

Si la sauce paraît acide, goûtez-la avant de l'arrondir avec de l'huile d'olive ou du sucre.

Une poêle assez large facilite le mélange des pâtes et de la sauce.

Nutrition (pour 100g)

103
kcal
4g
Prot.
14g
Gluc.
3g
Lip.
3g
Fibres