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Soupes & Veloutés

Velouté d'épinards et courgettes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les épinards à l'eau froide, puis égouttez-les soigneusement. Émincez le poireau en fines rondelles en gardant seulement sa partie blanche et tendre. Brossez la courgette et taillez-la en demi-lunes sans la peler. Pelez les pommes de terre et coupez-les en cubes de 2 cm. Hachez finement l'ail.
  2. 2
    Chauffez une grande casserole à feu moyen et versez l'huile d'olive. Quand elle scintille, ajoutez l'ail et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il libère son parfum, sans le colorer. Ajoutez le poireau et faites-le suer doucement jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  3. 3
    Incorporez les pommes de terre et la courgette, puis mélangez pour les enrober d'huile. Poursuivez la cuisson quelques minutes en remuant régulièrement, jusqu'à une légère coloration. Ajoutez les épinards en plusieurs fois et attendez qu'ils tombent avant d'ajouter la poignée suivante.
  4. 4
    Versez le bouillon de légumes chaud sur les légumes et portez à ébullition. Réduisez le feu, assaisonnez avec le sel et le poivre, couvrez et laissez mijoter doucement 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre se défassent sous la pointe d'un couteau.
  5. 5
    Retirez la casserole du feu. Mixez la soupe au mixeur plongeant par mouvements lents et réguliers, jusqu'à obtenir une crème lisse. Avec un blender, laissez-la tiédir, puis mixez par petites quantités pour éviter les éclaboussures.
  6. 6
    Goûtez avant de rectifier le sel et le poivre. Si la soupe est trop épaisse, délayez-la avec de l'eau chaude ou du bouillon. Servez-la bien chaude, avec éventuellement un filet d'huile d'olive, une touche de crème légère et des croûtons croustillants.
💡 Astuce du chef
Sortez les légumes à température ambiante avant la cuisson pour éviter un écart thermique marqué.
Ajoutez seulement le bouillon nécessaire : il est plus facile de détendre un velouté trop épais que d'épaissir une soupe trop liquide.
Un filet d'huile d'olive ajouté à la fin apporte du brillant et porte les arômes verts.
Si la texture reste granuleuse, mixez par impulsions en gardant la lame immergée pour limiter l'air incorporé.
Passez le velouté au chinois ou au tamis fin si les épinards ont laissé des fibres.
Goûtez avant de poivrer : le poivre peut masquer les saveurs délicates des légumes.
Évitez une cuisson prolongée à gros bouillon pour préserver la couleur verte ; préférez un mijotage doux.
Pour le détendre, utilisez de l'eau chaude plutôt que froide afin de ne pas le refroidir.

Nutrition (pour 100g)

35
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres