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Soupes & Veloutés

Soupe de Merlu Iodée au Vin Blanc

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les légumes : épluchez la carotte et taillez-la en petits dés réguliers pour garantir une cuisson homogène ; nettoyez le poireau en retirant la partie verte foncée et émincez-le finement, puis coupez l'oignon en lamelles fines pour qu'il fonde durant la cuisson.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive et le beurre à feu moyen dans une casserole à fond épais jusqu'à ce que le beurre mousse légèrement, ce mélange apportera du brillant et une base aromatique à la soupe.
  3. 3
    Ajoutez d'abord l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 2 à 3 minutes pour libérer ses sucres, puis incorporez le poireau et les dés de carotte : remuez régulièrement pour enrober les légumes de matière grasse et les attendrir doucement.
  4. 4
    Pressez ou écrasez la gousse d'ail et incorporez-la aux légumes en fin de cuisson des sucs ; laissez cuire encore une minute en mélangeant pour que l'ail diffuse son parfum sans brûler.
  5. 5
    Versez le vin blanc dans la casserole et augmentez légèrement le feu pour faire évaporer l'alcool : laissez réduire jusqu'à ce que le liquide ait perdu environ la moitié de son volume, ce qui concentre les arômes.
  6. 6
    Ajoutez ensuite le bouillon de légumes chaud, portez à frémissement puis baissez l'intensité du feu ; couvrez partiellement et laissez mijoter une dizaine de minutes afin que les légumes s'attendrissent et que la soupe gagne en goût.
  7. 7
    Pendant que le bouillon mijote, découpez le filet de merlu en morceaux de taille uniforme pour une cuisson simultanée et homogène ; retirez les éventuelles arêtes et vérifiez la fraîcheur du poisson.
  8. 8
    Glissez les morceaux de merlu dans la casserole, répartissez-les délicatement pour qu'ils cuisent uniformément, puis laissez pocher à petits frémissements pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette.
  9. 9
    Rectifiez l'assaisonnement en ajoutant sel et poivre selon votre goût ; goûtez la soupe et ajustez en petites touches pour préserver l'équilibre entre le vin, le bouillon et la délicatesse du poisson.
  10. 10
    Hachez finement le persil frais et parsemez-le sur la soupe juste avant de servir pour apporter une note herbacée et une couleur vive ; servez chaud accompagné, si vous le souhaitez, d'un pain croustillant.
💡 Astuce du chef
La réussite commence par un dosage rigoureux du sel et du liquide pour éviter une soupe trop plate ou trop diluée, goûter et rectifier en fin de cuisson plutôt qu’en début permet d’ajuster avec précision. Contrôler la température lors du sué : une chaleur modérée empêche les légumes de colorer et libère les sucres sans brûler ce qui conserve une base douce et parfumée. Réduire le vin jusqu’à ce qu’il perde son agressivité minute par minute assure un fond aromatique sans amertume ni acidité prononcée. Maintenir un frémissement régulier après l’ajout du bouillon évite une cuisson violente du poisson et préserve sa texture délicate. Découper le merlu en morceaux de taille homogène garantit une cuisson uniforme et retirez-le dès qu’il devient opaque pour éviter l’éclatement des fibres. Utiliser une noix de beurre à la fin lisse le corps de la soupe et apporte de la brillance sans masquer les saveurs. Filtrer une partie du liquide ou mixer partiellement si la consistance paraît trop liquide permet d’épaissir sans ajouter d’épaississant industriel. Ciseler le persil juste avant de servir libère ses huiles essentielles et conserve la fraîcheur aromatique.

Nutrition (pour 100g)

65
kcal
4g
Prot.
3g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres