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Soupes & Veloutés

Soupe de Merlu Iodée au Vin Blanc

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez la carotte et taillez-la en petits dés réguliers. Nettoyez le poireau en retirant sa partie verte foncée, puis émincez-le finement. Coupez l'oignon en fines lamelles.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive et le beurre à feu moyen dans une casserole à fond épais, jusqu'à ce que le beurre mousse légèrement.
  3. 3
    Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 2 à 3 minutes. Incorporez le poireau et les dés de carotte, puis remuez régulièrement jusqu'à ce que les légumes commencent à s'attendrir.
  4. 4
    Pressez ou écrasez l'ail, puis incorporez-le aux légumes en fin de cuisson. Faites cuire encore une minute en mélangeant, jusqu'à ce que l'ail dégage son parfum sans prendre de couleur.
  5. 5
    Versez le vin blanc dans la casserole et augmentez légèrement le feu. Laissez réduire jusqu'à ce que le liquide ait perdu environ la moitié de son volume.
  6. 6
    Ajoutez le bouillon de légumes chaud, portez à frémissement, puis baissez le feu. Couvrez partiellement et laissez mijoter une dizaine de minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  7. 7
    Pendant ce temps, découpez le filet de merlu en morceaux de taille uniforme. Retirez les éventuelles arêtes et vérifiez la fraîcheur du poisson avant de l'ajouter à la soupe.
  8. 8
    Glissez les morceaux de merlu dans la casserole et répartissez-les délicatement. Laissez-les pocher à petits frémissements pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette.
  9. 9
    Ajoutez le sel et le poivre, puis goûtez la soupe. Rectifiez l'assaisonnement par petites touches, en tenant compte du bouillon et du vin blanc.
  10. 10
    Hachez finement le persil et parsemez-en la soupe juste avant de servir. Servez chaud, avec du pain croustillant si vous le souhaitez.
💡 Astuce du chef
Goûtez et rectifiez le sel seulement en fin de cuisson : le bouillon et le vin blanc peuvent déjà apporter assez d'assaisonnement.

Gardez une chaleur modérée pendant que l'oignon, le poireau et la carotte suent, pour éviter leur coloration et l'amertume de l'ail.

Réduisez le vin jusqu'à la moitié de son volume ; s'il reste trop présent, la soupe conservera une acidité agressive.

Après l'ajout du bouillon, maintenez de petits frémissements plutôt qu'une ébullition, qui risquerait de briser les morceaux de merlu.

Des morceaux de merlu de taille uniforme cuisent ensemble ; retirez-les dès que leur chair devient opaque pour éviter qu'ils ne s'effritent.

Le beurre utilisé avec l'huile apporte le brillant prévu par cette recette ; n'en ajoutez pas en fin de cuisson.

Si le bouillon paraît trop liquide, retirez-en une partie ou mixez partiellement les légumes pour donner davantage de corps, sans ajouter d'épaississant.

Nutrition (pour 100g)

65
kcal
4g
Prot.
3g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres