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Soupes & Veloutés

Soupe aux fanes de navets soyeuse

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Triez les fanes de navet, retirez les tiges trop ligneuses et les feuilles abîmées, puis rincez-les sous l'eau froide en écartant les feuilles pour éliminer la terre et le sable. Égouttez-les, secouez-les et hachez-les grossièrement.
  2. 2
    Pelez la pomme de terre et taillez-la en dés réguliers d'environ 1 cm. Épluchez l'oignon et émincez-le finement, puis écrasez ou hachez l'ail.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole de taille moyenne sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 4 à 5 minutes en remuant souvent. Incorporez l'ail et poursuivez la cuisson 1 minute, jusqu'à ce qu'il parfume l'huile sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez les dés de pomme de terre et faites-les nacrer quelques minutes avec l'oignon et l'ail en remuant. Versez les fanes hachées, puis mélangez jusqu'à ce qu'elles réduisent de volume et commencent à flétrir.
  5. 5
    Mouillez avec le bouillon de légumes chaud, portez à petite ébullition, puis baissez le feu pour maintenir un frémissement régulier. Couvrez partiellement et laissez cuire 18 à 20 minutes, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau entre facilement dans les pommes de terre.
  6. 6
    Retirez la casserole du feu et laissez reposer 1 minute. Mixez ensuite au mixeur plongeant dans la casserole ou au blender, par petites quantités. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et soyeuse, sans fibres visibles.
  7. 7
    Si la soupe est trop épaisse, allongez-la progressivement avec du bouillon chaud ou de l'eau jusqu'à la fluidité souhaitée. Rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre, goûtez, puis ajustez par petites touches.
  8. 8
    Servez la soupe bien chaude dans des bols préchauffés. Proposez du pain croustillant ou des croûtons et, si vous le souhaitez, ajoutez un filet d'huile d'olive, quelques gouttes de jus de citron ou un peu de crème fraîche.
💡 Astuce du chef
Triez soigneusement les fanes et rincez-les entre les feuilles : les tiges abîmées peuvent apporter de l'amertume, et le sable donne une texture granuleuse.
Taillez les pommes de terre en morceaux réguliers pour qu'elles cuisent au même rythme.
Faites suer l'oignon et l'ail à feu moyen sans les colorer : ils développeront leurs arômes sans amertume.
Ajustez le liquide progressivement, car les pommes de terre peuvent épaissir fortement la soupe.
Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau plutôt qu'au seul minuteur.
Au blender, mixez par courtes impulsions et raclez les parois entre deux passages pour limiter les grumeaux et préserver la couleur verte.
Assaisonnez d'abord légèrement, puis rectifiez à chaud après avoir goûté.
Pour une texture plus rustique, réservez quelques dés de pomme de terre avant le mixage et ajoutez-les ensuite.
Laissez reposer 5 à 10 minutes avant de servir pour que les saveurs s'équilibrent.

Nutrition (pour 100g)

42
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres