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Soupes & Veloutés

Soupe aux fanes de navets soyeuse

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par trier les fanes de navet : retirez les tiges trop ligneuses et les feuilles abîmées, puis rincez-les sous un filet d'eau froide en écartant bien les feuilles pour éliminer toute trace de terre et de sable ; égouttez-les et secouez-les délicatement pour enlever l'excès d'eau avant de les hacher grossièrement.
  2. 2
    Pelez la pomme de terre et taillez-la en petits dés réguliers (environ 1 cm) pour garantir une cuisson homogène ; cela permettra d'obtenir une soupe onctueuse sans longue cuisson. Épluchez l'oignon et émincez-le finement afin qu'il fonde rapidement, puis écrasez ou hachez la gousse d'ail pour libérer ses arômes.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole de taille moyenne sur feu moyen ; ajoutez l'oignon émincé et faites-le suer sans coloration pendant 4 à 5 minutes en remuant souvent pour dégager ses sucs, puis incorporez l'ail et poursuivez une minute pour qu'il parfume l'huile sans brûler.
  4. 4
    Ajoutez les dés de pomme de terre dans la casserole et faites-les nacrer quelques minutes avec l'oignon et l'ail, en remuant pour enrober chaque morceau d'huile et de parfums ; versez ensuite les fanes hachées, mélangez jusqu'à ce qu'elles réduisent de volume et commencent à flétrir.
  5. 5
    Mouillez avec le bouillon de légumes chaud pour éviter de ralentir l'ébullition, portez à petite ébullition puis baissez le feu pour maintenir un frémissement régulier ; couvrez partiellement et laissez cuire 18 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres quand on les pique à la pointe du couteau.
  6. 6
    Retirez la casserole du feu et laissez reposer une minute pour stabiliser la température, puis mixez la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant directement dans la casserole ou dans un blender en procédant par petites quantités ; mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et soyeuse, en veillant à ne pas laisser de fibres.
  7. 7
    Si la consistance vous semble trop épaisse, allongez avec un peu de bouillon chaud ou d'eau en ajoutant progressivement jusqu'à la fluidité souhaitée ; rectifiez l'assaisonnement en ajoutant la pincée de sel et de poivre, goûtez et ajustez par petites touches pour équilibrer les saveurs.
  8. 8
    Servez la soupe bien chaude dans des bols préchauffés pour conserver la chaleur ; proposez en accompagnement du pain croustillant ou des croûtons, et, si souhaité, un filet d'huile d'olive, quelques gouttes de jus de citron ou un peu de crème fraîche pour apporter rondeur et contraste.
💡 Astuce du chef
Contrôler la fraîcheur et la propreté des fanes avant cuisson change tout car des nervures abîmées ou du sable résiduel donnent de l’amertume et une texture granuleuse. Couper la pomme de terre en morceaux de taille régulière garantit une cuisson uniforme et évite les purées granuleuses. Sauter doucement l’oignon et l’ail à feu moyen permet de développer des arômes sans brûler ce qui rendra la soupe plus douce et moins âcre. Ajuster le volume de liquide en tenant compte de la capacité d’absorption des pommes de terre évite une soupe trop épaisse ou trop liquide et facilite l’obtention d’une texture veloutée. Tester la cuisson des pommes de terre avec la pointe d’un couteau est plus fiable que le seul minuteur pour obtenir une consistance fondante. Mixer en plusieurs courtes impulsions et racler les parois du bol évite les grumeaux et chauffe moins la préparation pour préserver la couleur verte des fanes. Corriger l’assaisonnement en deux temps permet d’éviter un excès de sel, d’abord une base légère puis un ajustement final à chaud. Conserver un peu de chair de pomme de terre non mixée offre une texture agréable. Laisser reposer cinq à dix minutes avant de servir égalise les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

42
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres