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Soupes & Veloutés

Soupe au Pistou de Légumes Confits

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement les tomates, la courgette et l'aubergine sous l'eau froide, puis épongez-les. Taillez-les en dés réguliers de 5 à 8 mm.
  2. 2
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux et émincez-le finement. Écrasez légèrement l'ail au plat du couteau, puis hachez-le menu ou pressez-le.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive à feu moyen dans une casserole à fond épais. Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 4 à 6 minutes, en remuant. Ajoutez l'ail et laissez-le parfumer 1 minute, sans le brûler.
  4. 4
    Ajoutez les dés de tomate, de courgette et d'aubergine. Augmentez légèrement le feu et mélangez pour les enrober d'huile. Faites revenir 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir et rendent un peu de jus, puis grattez le fond.
  5. 5
    Versez le bouillon de légumes chaud, puis ajoutez les herbes de provence, le sel et le poivre. Mélangez, portez à frémissement et réduisez le feu pour maintenir un mijotage doux.
  6. 6
    Laissez mijoter à petit feu, sans couvrir, pendant 18 à 22 minutes. Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau : les légumes doivent être tendres tout en gardant une légère texture. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Retirez la casserole du feu. Mixez au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une soupe lisse, ou très brièvement pour conserver des morceaux. Rectifiez l'onctuosité avec un filet d'huile d'olive crue, si souhaité.
  8. 8
    Servez bien chaud dans des bols préchauffés. Ajoutez éventuellement un filet d'huile d'olive, du basilic ou des croûtons dorés, et accompagnez de pain grillé.
💡 Astuce du chef
Épongez bien les légumes après rinçage, surtout la tomate et la courgette, pour éviter d'ajouter trop d'eau dès le départ.
Utilisez juste assez d'huile d'olive pour enrober l'oignon et l'ail sans les noyer.
Gardez l'oignon et l'ail pâles : une coloration brune apporterait de l'amertume.
Après l'ajout des légumes, augmentez légèrement le feu pour les saisir sans les brûler.
Versez le bouillon progressivement si vous souhaitez mieux contrôler la consistance.
Salez légèrement au début, puis rectifiez en fin de cuisson après l'évaporation du liquide.
Goûtez à chaud, puis de nouveau après un court repos pour vérifier l'assaisonnement.
Pour une soupe onctueuse, mixez par courtes impulsions afin de limiter l'amertume végétale.
Maintenez la soupe doucement au chaud avant de servir pour éviter qu'elle ne réduise davantage.

Nutrition (pour 100g)

36
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres