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Soupes & Veloutés

Velouté Marinette : haricots verts et douceur

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les haricots verts sous l'eau froide puis équeutez-les en cassant la pointe; coupez-les ensuite en tronçons d'environ 3 cm en veillant à obtenir des tailles régulières pour une cuisson uniforme.
  2. 2
    Pelez la pomme de terre et la carotte à l'aide d'un économe, rincez-les, puis taillez-les en petits dés d'environ 1 cm de côté afin qu'ils cuisent rapidement et se mêlent bien à la soupe.
  3. 3
    Épluchez l'oignon, coupez les extrémités puis émincez-le finement en tranches fines; séparez les couches délicatement pour favoriser une cuisson homogène et libérer leurs arômes.
  4. 4
    Chauffez une casserole à feu moyen, versez la cuillère d'huile d'olive puis ajoutez l'oignon émincé; faites-le suer sans coloration pendant 3 à 4 minutes en remuant pour qu'il devienne translucide et développe une base aromatique douce.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, incorporez les haricots verts coupés, les dés de pomme de terre et de carotte; mélangez bien pour enrober les légumes de matière grasse et poursuivre la cuisson 2 à 3 minutes afin de réveiller leurs saveurs.
  6. 6
    Versez le bouillon de légumes chaud pour couvrir les légumes, portez le tout à frémissement puis réduisez le feu; laissez mijoter à couvert pendant 25 minutes environ jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres et faciles à transpercer à la pointe d'un couteau.
  7. 7
    Assaisonnez en cours de cuisson avec la cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de poivre; goûtez en fin de cuisson et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire en adaptant sel et poivre à votre palais.
  8. 8
    Retirez la casserole du feu et, à l'aide d'un mixeur plongeant ou d'un blender, réduisez la préparation en une soupe lisse et onctueuse; vérifiez la consistance et ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si vous souhaitez une texture plus fluide.
  9. 9
    Réchauffez légèrement si besoin, servez la soupe bien chaude dans des bols, et terminez par un filet d'huile d'olive ou une pincée de poivre fraîchement moulu selon vos préférences pour rehausser les arômes.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une soupe parfaitement équilibrée, tester la cuisson des légumes à la fourchette quelques minutes avant la fin indiquée évitera la purée trop farineuse ou au contraire des fibres trop croquantes. Ajuster la quantité de bouillon en cours de cuisson permet de maîtriser la concentration des saveurs sans diluer l'assaisonnement. Sauter l'oignon à feu moyen jusqu'à une légère coloration apporte du goût sans brûler, et si une odeur de brûlé apparaît déglacer immédiatement avec une cuillère de bouillon pour récupérer les sucs. Couper les légumes en tailles homogènes assure une cuisson régulière et évite des morceaux trop cuits mêlés à durs. Saler en deux temps offre un meilleur contrôle de la salinité, une première pincée en début de cuisson pour développer les arômes et un ajustement final après le mixage. Mixer par impulsions en laissant reposer brièvement la lame évite la surchauffe et une texture collante. Si la soupe paraît trop épaisse, allonger avec de l'eau chaude plutôt que froide pour conserver la température et la liaison. Goûter froid comme chaud guide l'assaisonnement final car les aromes évoluent en refroidissant. Conserver les restes au réfrigérateur en poche hermétique permet de préserver la couleur et la fraîcheur des haricots.

Nutrition (pour 100g)

39
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres