Orientation
Affichage
Portions
Soupes & Veloutés

Soupe au pistou au basilic frais

Prépa : 25 min
Cuisson : 50 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les haricots verts, ôtez leurs extrémités et taillez-les en tronçons d’environ 3 cm. Épluchez les pommes de terre et les carottes, puis coupez-les en dés d’environ 1,5 cm. Lavez la courgette et les tomates ; détaillez la courgette en demi-rondelles ou en dés, et concassez les tomates en retirant le pédoncule et l’excès d’eau si nécessaire.
  2. 2
    Portez une grande casserole d’eau légèrement salée à ébullition. Ajoutez les haricots blancs rincés s’ils sont secs et laissez cuire à feu doux environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils commencent à s’attendrir sans se déliter. S’ils sont en conserve, réservez-les pour les ajouter plus tard.
  3. 3
    Quand les haricots blancs sont presque cuits, ajoutez les pommes de terre et les carottes. Faites cuire 10 à 12 minutes, puis ajoutez les haricots verts et la courgette. Incorporez enfin les tomates et maintenez un frémissement régulier. Réservez un peu d’eau de cuisson pour ajuster la consistance si nécessaire.
  4. 4
    Poursuivez la cuisson 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres sans se réduire en purée. Piquez une pomme de terre et un haricot vert pour vérifier leur cuisson. Goûtez le bouillon, puis rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre.
  5. 5
    Épluchez et hachez finement l’ail, en retirant le germe s’il est présent. Pilez le basilic au mortier en incorporant progressivement l’huile d’olive. Au mixeur, procédez par courtes impulsions. Arrêtez lorsque le pistou est lisse et brillant, puis goûtez et rectifiez en sel et en poivre.
  6. 6
    Servez la soupe chaude dans des bols préchauffés. Déposez le pistou au centre, puis ajoutez le parmesan râpé. Mélangez juste avant de déguster pour répartir le basilic et l’ail dans le bouillon sans le laisser refroidir.
💡 Astuce du chef
Vérifiez la tendreté des haricots blancs en les goûtant ou en les piquant, plutôt qu’en vous fiant uniquement aux 20 minutes de cuisson.

Taillez les légumes en morceaux de taille similaire pour qu’ils cuisent ensemble et gardent leur tenue.

Salez légèrement l’eau au départ, puis rectifiez l’assaisonnement seulement après avoir goûté le bouillon et ajouté les légumes.

Préparez l’ail et le basilic juste avant le service ; pilez-les doucement ou mixez-les par brèves impulsions pour éviter de chauffer le pistou.

Réservez un peu d’eau de cuisson : elle permet de détendre la soupe sans en diluer le goût.

Râpez le parmesan au dernier moment et utilisez du poivre fraîchement moulu pour préserver leur texture et leur parfum.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
3g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres